快速減肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美麗，也是女性的最愛。那么，怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，給你推薦幾個(gè)快速減肥方法，讓你輕松瘦出完美S曲線。

　1、適量攝入淀粉
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$ x/ d- S+ D- `+ A& I　　靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但其實(shí)這樣并不持久哦！事實(shí)上，靠不吃淀粉來減輕體重會(huì)對(duì)肝、腎造成負(fù)擔(dān)。雖然我們不會(huì)察覺到，但是已經(jīng)悄悄對(duì)身體造成傷害了。另外，不吃淀粉反而會(huì)讓你食欲旺盛，或是因?yàn)楸忝囟「雇钩?，?duì)減肥瘦身非常不利。
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, K! w" ?& ]" _　　很多mm都把淀粉視為公敵，其實(shí)淀粉也有好壞之分:

　　A：含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉

　　B：纖維較多的天然食物就是好淀粉
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9 V8 l6 u; _& ]9 J- P其實(shí)，淀粉就像纖維一樣，可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達(dá)到減重的效果噢！
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2、減肥日記幫你瘦

% V1 J+ t/ S' r9 c8 y) d* R0 j　　要相信，‘減肥之道在于心’。也就是說，方法就在你面前，無論你遵循哪一種飲食法，讓你減重的動(dòng)力跟堅(jiān)持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且，減重方式要搭配自己的生活方式，你的減肥計(jì)畫就是"行動(dòng)指南"，用每日的飲食日記or減肥日記督促自己，就是“成效控制”哦！


　3、聰明回避油膩&勾芡類的主食
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+ d" J" w! {. c. o1 @7 ]+ Q　　A、清湯>勾芡湯            

9 J, X5 i* _+ a2 _　　ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會(huì)吃進(jìn)double熱量
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7 n# p, ^) r/ f. G4 a　　B. 湯面>干面
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　　ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉；吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則

+ p( {0 F( A0 B' t4 |' p7 v0 I　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
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　　ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

7 S% q3 a2 ~( U1 D; X. S0 \　　D. 吃主食要搭配蔬果

3 ~: w5 Q' m9 [3 t" @  Z0 g% J  C　　ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜，均衡飲食一下
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1 B* \' r: B7 Q+ w0 l% h' Z　4、適量運(yùn)動(dòng)最瘦身
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8 n7 a) o) n9 c( ]; g　　運(yùn)動(dòng)能幫你快速減肥，這是永恒不變的真理。運(yùn)動(dòng)，是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以，想要減肥的MM，不要再找借口逃開運(yùn)動(dòng)了哦！常見的最有效的減肥運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、競(jìng)走、瑜伽等等的有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持30分鐘，你就能看到非常理想的減肥效果哦！

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