快速減肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美麗，也是女性的最愛。那么，怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，給你推薦幾個快速減肥方法，讓你輕松瘦出完美S曲線。
/ g7 e+ s' |- h& J" ~  ^
& o( F+ S# |# }' P# U7 x0 C　1、適量攝入淀粉
; D! Z( K0 ^7 ?% u' x
　　靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但其實(shí)這樣并不持久哦！事實(shí)上，靠不吃淀粉來減輕體重會對肝、腎造成負(fù)擔(dān)。雖然我們不會察覺到，但是已經(jīng)悄悄對身體造成傷害了。另外，不吃淀粉反而會讓你食欲旺盛，或是因為便秘而小腹凸出，對減肥瘦身非常不利。

8 x, H" ~  n; k) j+ @  B　　很多mm都把淀粉視為公敵，其實(shí)淀粉也有好壞之分:

3 ^- e) r% }6 }* m( y+ h5 U　　A：含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉

6 k; J0 ?2 o. e! p2 ?% u　　B：纖維較多的天然食物就是好淀粉
1 X5 `7 _1 A  w% K% I( n# c0 e5 X
& e: q% G; p1 M$ w& V& r; X其實(shí)，淀粉就像纖維一樣，可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達(dá)到減重的效果噢！
, n8 r8 g3 @. B8 k9 n3 L
2、減肥日記幫你瘦

) k# m: Q) K+ X7 A6 u- ]　　要相信，‘減肥之道在于心’。也就是說，方法就在你面前，無論你遵循哪一種飲食法，讓你減重的動力跟堅持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且，減重方式要搭配自己的生活方式，你的減肥計畫就是"行動指南"，用每日的飲食日記or減肥日記督促自己，就是“成效控制”哦！


　3、聰明回避油膩&勾芡類的主食
; P! h& g% O0 T8 p0 F1 W
" L8 s  R9 b" N* `8 h0 B　　A、清湯>勾芡湯            
9 q, ]% P$ {' F- c
　　ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會吃進(jìn)double熱量

　　B. 湯面>干面

　　ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉；吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則
0 S+ O! Q) E; u: j& o
) r. r, H- s' a3 Z/ f1 J　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的

　　ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好
( Z1 q+ X- M) Q4 K
7 T% e# P5 h3 t( c* z% n  {. E! \2 _　　D. 吃主食要搭配蔬果
/ q+ C5 ^( E% j* F) K
　　ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜，均衡飲食一下
+ O  ~) f1 L; j$ J
　4、適量運(yùn)動最瘦身

3 d& r! i6 A, O　　運(yùn)動能幫你快速減肥，這是永恒不變的真理。運(yùn)動，是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以，想要減肥的MM，不要再找借口逃開運(yùn)動了哦！常見的最有效的減肥運(yùn)動包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運(yùn)動。每天堅持30分鐘，你就能看到非常理想的減肥效果哦！

以上內(nèi)容來源于：上海整形美容網(wǎng)
& X; m) E4 r6 V. ~$ u+ s) {% j8 @0 D