七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約

90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其

' z* v8 A7 l" x( S進行有效緩解。
1、西紅柿
: L) U0 r8 D! l8 {0 @　　推薦菜譜：番茄汁
4 h) k" [5 E4 k　　原料：番茄2個，水適量
1 E6 V) S. V% p4 ^7 C　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因
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為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
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' y# L& ^# ?- U- H( A8 k斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
. u8 z8 S2 `0 ~# x9 q" F& N" g, [3 M　　愛心提示：
0 m* Q  s( V4 v, G( Q3 d　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
4 j( H1 P6 u, i2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
# M8 k5 l' Q4 N6 t* B- I; a　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

5 G* W+ \3 @3 ^3 ?9 u, \3 x彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的

# X1 E) g. ~! L* C維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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強皮膚彈性。
　　愛心提示：
( @) {; ?$ M, r6 `% Z' M　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

/ @0 _! i# i3 V8 Y- H9 n$ t* ~  l蘭花以少油快炒為佳。
5 f" c! I8 m: S0 A7 t  _3、獼猴桃
  J1 Q: s8 ^9 q% M. [+ V1 I　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
( A8 c, A/ ?$ ^- k　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
( ]9 ~2 i  x/ y; v8 }　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
, F) G8 t* V$ j' g' {　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原

型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
& A5 d  x1 a9 A% o  d　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
2 ?2 h4 E' y8 b. t+ n/ i" R4、三文魚
1 t  Y$ i2 p+ T# D) l. l5 s　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
3 l9 f9 b6 q9 n! O　　營養(yǎng)小秘密：
　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽

滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
% M4 h. W6 m) G  I* l　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

9 P& W- r( H& V8 L) Y9 w. b9 |皮膚產(chǎn)生皺紋。
% _6 D! A( W; p" R1 M! _5、豬蹄
3 @& ^# X( N2 v　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、

藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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! `& {; o) G$ X& m% N% ~$ v此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
  @. @8 R* K4 Y3 s　　愛心提示：
+ P: V. |+ y# T- @- C; B　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄
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8 I7 ?1 D) F! p; U6 c，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
/ g3 S/ h7 L) s. ~; P　　推薦菜譜：松仁海帶
8 T' w8 _- E7 x! ?2 Q. T　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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; e$ M5 Y/ T( Q絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
5 E5 W# y' K/ n, ]4 h2 f" [! d7 z7 Y　　營養(yǎng)小秘密：
9 A$ {  p, \1 w; L% `  ~7 s　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、

; }' [4 ?9 N3 x! D4 ~, F鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
5 o. f8 F0 W' S$ O) t4 i　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
  ?* u! K7 V% I3 r6 T1 U) c1 p　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
4 L7 S: b. D8 a$ F$ C　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。
; W% W6 l* g% R! u! U9 b0 W7 v　　營養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

9 g% E2 r7 X3 }& }* }色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

1 D* `6 {6 z& m黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
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細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
* ^& w+ ?. U2 e　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
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/ ~2 e. j  U" L黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。