七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約

: s5 r, y& i9 N8 C) x" j( w90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過(guò)以下七大食物可以對(duì)其
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& |4 u2 y+ g! N1 {( T/ m5 y, \0 o進(jìn)行有效緩解。
1、西紅柿
* y( P3 \! f. J$ v　　推薦菜譜：番茄汁
: \* L- t2 L: `8 A　　原料：番茄2個(gè)，水適量
' }; h. T9 H) g' e, l- @　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
1 n  s7 e+ X0 Z7 E% q' p5 L　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
+ {" t. N. G4 `" p. K& q* D- F　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
" b6 u) u1 f% c　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因

為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)
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斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛(ài)心提示：
1 q( _: D* Y5 Q* H　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
: f5 j% ]# Q% x$ G8 ]. M2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
  ~) i$ \) f+ T, t* M% i; C% g　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
& @6 x* h8 q6 x6 z, X  L4 f* i- x　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的

維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強(qiáng)皮膚彈性。
3 \3 x! i7 r  ?' e9 G5 e% H　　愛(ài)心提示：
8 ~) G3 V; ~) E0 J: h; n　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

1 [1 T( v$ m4 Q蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
2 S7 x1 k* z3 z+ j　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
5 f" A" t" ?9 r$ P　　原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯
- T  U  k% ~" Q; o' U  Z3 U! T, j  Y　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
* V& P4 b5 e" T8 u1 E2 y; t　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
, c+ @5 U% k/ s  p　　愛(ài)心提示：
5 [/ Y% Q( S% A) c! M0 k* P4 ?9 u3 @　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
) R4 F1 s4 ~, r# G　　推薦菜譜：烤三文魚
, ^- [, u3 _$ K  U5 h9 q3 B' c4 Q　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
9 ?+ Z& O4 n& |( W- {6 j" R9 a) m  D　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽

3 E2 N7 Z0 K  O; z- A% U2 l滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
　　愛(ài)心提示：
' ?6 O8 @$ Y" W/ _3 A- W　　在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

8 K8 x( w& V$ d0 g7 b: o7 }0 U皮膚產(chǎn)生皺紋。
8 }% x+ z! G& F0 E8 G: d' @5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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; o. U( w9 v- A8 Z9 b  c藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
4 B" `1 q( A+ O4 r6 X2 S! S& F4 F　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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4 \* s+ E" u9 ^" W! e( ?此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。
　　愛(ài)心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤(rùn)，無(wú)異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
+ `& Y% g) b7 X2 J% f2 T$ Z* v, V' A6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
8 p* R0 F% k8 X5 a　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
2 `: \7 G+ a! D) a1 W) n8 @* C　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
7 z! o5 l/ J3 A3 h1 R8 K& e; e* }　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂，而且海帶富含碘、

5 @. ], X6 S8 Y, O1 U5 I' [/ Q鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

- ^! |, L) x$ i- A, A1 @: B& S豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
2 F: }) Q/ H' b5 r　　愛(ài)心提示：
1 N9 t; {6 u. V$ M+ ~　海帶性寒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
6 X' g- e  d4 ?, G　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。
6 Q/ D. Y! u: L  E$ \& g2 g　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

6 O1 i' [( a- b$ V3 B! U色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

" d; v# p+ w8 x1 j3 |4 q( Y細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
7 z6 r. |0 P8 @! d　　愛(ài)心提示：
8 v- z- w& C% F* ?# \0 M; U　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會(huì)妨礙準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

! h. h7 H' c8 h& w4 b黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。