七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋. h1 e$ b- c: t8 v$ L1 {* _
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計,約
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90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕,澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其& O! N% J8 q/ A4 Z, \! |
6 L4 U* I6 p0 [7 i8 A% B1 U8 I( f% v8 o進行有效緩解。
' r# ^6 I' e. K! ]+ `4 x1、西紅柿. z# B5 O7 K$ V b
推薦菜譜:番茄汁9 R% T6 J; s M' b
原料:番茄2個,水適量
: N& Z: r! `+ d6 j' F& R4 }5 o% G 做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
! {, t- [ G. P7 R, J+ ~ 若想偷懶,買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
" Q) f; J0 I1 T. z, i 營養(yǎng)小秘密:, g( l5 F/ ]- A+ T" p
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因3 m' Z, T" s) k4 `- Y3 n
/ u2 a M" ?) p2 w. ]; C1 t為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
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斗力,能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。" u0 r2 J6 @3 ~% V* m3 k
愛心提示:' ]" a) E, \, O, N0 A' ]3 Z( n
西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
* t( z- v4 ]% I2、西蘭花9 h2 \+ I. F; `* }1 z" x; e
推薦菜譜:炒西蘭花0 G2 J m; Z) M1 {, F! W+ F+ y. z8 g
原料:西蘭花300克* J3 r3 [; Q! d* C! q3 b* I
做法:先將西蘭花洗凈分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數(shù)下。 {- G$ ?4 \+ K- U3 H
營養(yǎng)小秘密:
( B( [: b% q; {- x# P) Y 西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性,可以使準(zhǔn)媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的5 @7 r$ z2 s' G6 g4 P2 g/ I! z9 t2 @
; f$ U* D! a* a4 q4 L0 h& z( t+ C維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準(zhǔn)媽媽免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增7 q/ _7 k- u+ l0 Z6 f. z
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強皮膚彈性。9 D$ z% A K/ i! R
愛心提示:
9 F; D y+ } ^, E! i 準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花,但西蘭花中含有豐富的葉酸,葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定,為保證葉酸不被破壞,西
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蘭花以少油快炒為佳。
s, ?: |+ X+ L& _& D( S- R3、獼猴桃% \+ H/ c" A" C% g# F* I
推薦菜譜:獼猴桃酸奶
) ]$ H$ [- s0 C( R f/ P3 _ 原料:獼猴桃1個、酸奶1杯- W& K- n9 T% P% f( _1 }& w
做法:獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。5 u" d1 q2 [' Y2 |: K
營養(yǎng)小秘密:
5 {/ {6 Z. @: r# q: n7 h% [3 T 獼猴桃被譽為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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1 o @* \! S, u9 p型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。4 ~1 g J) T, }( m3 y, H
愛心提示:" v' x/ J: g) K/ M7 G
脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。
$ q6 t/ c r6 q a# ]0 g4、三文魚" e' q$ a& `) A S, }
推薦菜譜:烤三文魚1 t7 v3 O9 J. h
原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。& e& T/ r) k1 O7 l! k, c5 k
做法:先將小番茄洗凈,待用;然后將三文魚洗凈,切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取
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烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄,最后進烤箱烤熟即可。) A9 p$ K/ [2 x# @. ]5 p3 l
營養(yǎng)小秘密:' o; P% X; [; U8 O0 J/ ~0 {9 ?
經(jīng)常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用,可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽1 w0 H4 O& \% Y) M0 _/ R2 S* I# C
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滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。, L3 i3 b F! v8 }6 ^' C2 V
愛心提示:$ B/ W/ K3 W) D( p4 z9 h( c
在制作三文魚時最好戒糖,控制精制淀粉,補充維生素和礦物質(zhì),以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的5 Q5 N1 X' k$ C; N( w
0 f5 \) f r* N5 E皮膚產(chǎn)生皺紋。
/ n- j8 B' I) z: k& S- q5、豬蹄. [. T; S9 Q1 ?0 A
推薦菜譜:豬蹄粥9 @9 N7 o" ]% o! T: U: z
原料:豬蹄1只,通草3克,漏蘆10克,粳米100克
7 h/ c C) ~0 k 制作:先將通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。鍋置火上,放入豬蹄、1 X% h+ N. j! H: V
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藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。7 k u8 D9 d; Z* P4 }4 w- H
營養(yǎng)小秘密:
6 V5 ~8 }/ s. Y% O+ r8 _8 Y% @ 豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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8 X, g9 @6 m2 K. T9 z5 T此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì),可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,還2 E3 `+ B& i# M
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能增強皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。
. I( d- @9 A" k' r 愛心提示:! R3 j& c# Q$ F+ D$ w! O
豬蹄中脂肪含量較高,準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤,無異味的新鮮豬蹄5 U1 A1 u T7 L! [+ C! \1 y
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,而且盡量選擇前蹄。
; Q- z: G8 c' `! W6、海帶( C a" n% H# |8 A7 K
推薦菜譜:松仁海帶5 x9 o* n5 f) L! c. ]4 b. k
原料:松子仁5克,水發(fā)海帶1克,雞湯、鹽各少許
" Q; J9 F( h& G: e! X 制作:松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈,切成細絲;然后將鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶
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絲用文火煨熟,加鹽調(diào)味即成。& P B) a! z# v' }+ \: ]3 h1 N+ b! W
營養(yǎng)小秘密:
* J2 u- c/ Y8 o! _0 J 海帶中含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂,而且海帶富含碘、
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鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素,可以有效防止皮膚老化,有效緩解妊娠紋。
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海帶性寒,對于準(zhǔn)媽媽來說,烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。+ C+ i i1 B* S T' Z, F: A+ {
7、黃豆
. d2 y5 `$ j3 v, {5 f 推薦菜譜:黃豆排骨湯+ y: a! j( ]- |. Y& R H5 _' h
原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量4 j8 f. c8 t1 K6 w/ R# W8 [
做法:先把豬排骨洗凈,切成小塊,置于火上,加清水適量,旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),3 J( @- [: i. H8 k( `/ T- q% H
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加蓋,轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后,點入精鹽調(diào)味即可。
( B& O. E, m9 L 營養(yǎng)小秘密:
3 ^9 p8 F# |0 b @( @ p 黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能增加皮膚彈性,防止( Q* @; m+ \2 H( a- x' \/ }
9 {. }1 n0 N$ ]色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉,是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
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% |0 b* y; x4 g2 e- M黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆,可以使皮膚, S3 I, U4 ^+ o9 ]( s7 B( U, k/ c
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細敕、白皙、潤澤,有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。' v0 V8 k" M8 c% q; q5 @1 L
愛心提示:
8 {2 G! C! I3 l 如若將生黃豆炒熟吃,不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收,還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
' U' N4 T# K: p, g+ n) Z% Y
% C* S2 G/ F+ z8 c0 i( F+ C8 k黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。 |