七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
( ?" ]) v$ _% \4 r! f: ?: R/ L妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約

) r9 P; w( w: Z( P; j& e4 B90%的準媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
) i+ _. l/ }. {& g0 T) r
4 O$ D; x9 V4 @" F: r, G+ X$ y% K4 Z進行有效緩解。
1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
, ]/ |: N+ e: S( p. W( U　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
+ b4 u0 o2 Z3 s9 {　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因
9 k( t" z5 R  _/ n; c
6 P; ~: u% I8 O/ D為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)

" U( R6 _1 \6 ^0 r; J斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
- o3 q0 k5 E: J$ E  W. J　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
( _* ~1 y. U( i. n5 W, J1 G" I2、西蘭花
5 \3 k" q- d. \3 A& C0 l　　推薦菜譜：炒西蘭花
# G0 X) G  c3 M& q' P　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
( {( T+ V8 C" H9 }　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的
4 t1 T( d# i& c- A
維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
: _: d9 `' T% ^; {2 ?* c
1 @6 l& a) w6 z強皮膚彈性。
2 I; C9 c$ l: u! f/ s　　愛心提示：
9 x* `8 V+ H& X　　準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
( y9 R0 r; q9 J6 P; n0 H3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
2 g' \" \" S3 m# t1 p　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
3 @) ?0 H. q6 Z# B% K8 T
素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原
* V  Y" N" f0 O4 I5 q5 B$ Y
型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
, C' I2 x- {% [& e6 [0 x: ?( [　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
, j1 x6 J' y, z: B) U1 D　　推薦菜譜：烤三文魚
$ E& |' d3 n* W; h0 f+ [7 ?  o　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
6 L4 I. J! B8 i) L; q3 Z$ f　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取

烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
0 k3 v4 i4 k+ L5 @　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

: u; K6 f9 [1 Z2 m+ V. Q原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽

滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的

$ i2 H( u3 |# F3 u& k皮膚產(chǎn)生皺紋。
# ]) a% P# G! w+ m2 P0 j, ?1 x5、豬蹄
: ~/ F& i- R$ G$ r6 `  q　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
/ i3 w7 _  E) y6 n: k, @" o
藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
0 D- A- U) {" G5 ]　　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如

此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
' E4 m$ r  g, [0 x
能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
' u6 q0 K! \6 D9 U6 f2 l9 {　　愛心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄
# \* M% W( R7 I7 M) j- Z
3 X$ k  d: K+ x/ ~% y5 f，而且盡量選擇前蹄。
7 ]% y) i0 e) I# Q6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
# `- N  a6 O- L4 c. X2 K　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
4 |$ `) w7 O8 C2 I　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

" b5 _0 k& v1 `6 H0 }絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
+ N9 ]/ a) u1 ?2 J
. y+ l5 g3 ]2 W/ \0 G6 y鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
* y2 B* j0 p* B; }4 J  j" R
豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
# A2 t) T! ~* w0 l7、黃豆
: K7 _5 s# o, c' ]4 |8 ~　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
' _, @. j: J2 X* N( `  D　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，

# o- b' t" v" Q8 v加蓋，轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。
. [( d7 e) E% z, g0 ]+ L$ r% W　　營養(yǎng)小秘密：
+ }5 i* n0 O+ W% O' o  R) m4 U1 k+ F　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。
4 Z) r8 q8 s( E  X( C
5 D% `: E' t1 _' q% Y黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
9 ~: H7 i  q. O6 k5 ?8 ]
細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
4 S) f( ?- X7 k( U' n　　愛心提示：
. m7 @7 N( a0 ?　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

  g  Q' q# n% W* ~: J黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。