七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約
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90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其

6 L4 U* I6 p0 [7 i8 A% B1 U8 I( f% v8 o進行有效緩解。
' r# ^6 I' e. K! ]+ `4 x1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個，水適量
: N& Z: r! `+ d6 j' F& R4 }5 o% G　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
! {, t- [  G. P7 R, J+ ~　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
" Q) f; J0 I1 T. z, i　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因

/ u2 a  M" ?) p2 w. ]; C1 t為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
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斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
* t( z- v4 ]% I2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
( B( [: b% q; {- x# P) Y　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的

; f$ U* D! a* a4 q4 L0 h& z( t+ C維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強皮膚彈性。
　　愛心提示：
9 F; D  y+ }  ^, E! i　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西
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蘭花以少油快炒為佳。
  s, ?: |+ X+ L& _& D( S- R3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
) ]$ H$ [- s0 C( R  f/ P3 _　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
5 {/ {6 Z. @: r# q: n7 h% [3 T　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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1 o  @* \! S, u9 p型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
$ q6 t/ c  r6 q  a# ]0 g4、三文魚
　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽

滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

0 f5 \) f  r* N5 E皮膚產(chǎn)生皺紋。
/ n- j8 B' I) z: k& S- q5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
7 h/ c  C) ~0 k　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、

藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
6 V5 ~8 }/ s. Y% O+ r8 _8 Y% @　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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8 X, g9 @6 m2 K. T9 z5 T此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
. I( d- @9 A" k' r　　愛心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
; Q- z: G8 c' `! W6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
" Q; J9 F( h& G: e! X　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
* J2 u- c/ Y8 o! _0 J　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
4 v7 [) [6 ?( c$ ~　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
. d2 y5 `$ j3 v, {5 f　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，

加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。
( B& O. E, m9 L　　營養(yǎng)小秘密：
3 ^9 p8 F# |0 b  @( @  p　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

9 {. }1 n0 N$ ]色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
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% |0 b* y; x4 g2 e- M黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
8 {2 G! C! I3 l　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
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% C* S2 G/ F+ z8 c0 i( F+ C8 k黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。