七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
5 t, }5 q% R" N8 \( Q妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約
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90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
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進(jìn)行有效緩解。
' J0 E8 F7 e9 V/ u4 Y! N2 @* k1、西紅柿
7 e& c" Z/ {( M$ @8 B( Q' a　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個(gè)，水適量
) }* t$ i" i2 D4 V3 o　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
+ w- Z. z  w0 c+ x5 @　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
3 B% a2 m+ i9 e! g1 G# O　　營養(yǎng)小秘密：
1 G! \0 Q3 d; C& u　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因
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% ^2 x  {7 }1 N' W  B; h為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)

斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
8 U" e' p5 {9 Q4 T2、西蘭花
# E3 X3 v4 {1 m3 E　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
! z5 b' t" x* q4 R, E% t: Z　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
: m9 D! c3 s" g  m: ]　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的
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6 t' @5 j: e( v維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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強(qiáng)皮膚彈性。
( @" V) r: N$ q4 l6 S5 B　　愛心提示：
- [2 R7 g; c0 H2 B. Q6 N　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

! x* B; H' Z5 S蘭花以少油快炒為佳。
! F, \5 p0 O2 E" j* |" ^) `" F6 g3、獼猴桃
9 [. G0 [0 R5 ?% }$ H　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
5 y0 y& R6 B! r9 d7 L( h　　原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯
+ l3 n/ [6 X- P2 ]" z! ]2 k" C  z　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原

4 @7 q5 u3 l$ v' Q1 I型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
, D' {- @( K% k( _( P; a　　愛心提示：
2 R( |) \5 l1 R2 i6 c: J　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
8 v, r9 G6 A* |9 z0 g　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
, O- ~, |. L4 O# x5 |& A$ P　　營養(yǎng)小秘密：
　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽

9 M* f/ P* F# H7 Q" T滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
; F2 X$ K% n/ ~* E　　愛心提示：
　　在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的
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皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、豬蹄
* G# D8 x( i" h& s& l! y5 ?+ |1 h　　推薦菜譜：豬蹄粥
2 L# |8 g1 f' w- d$ J5 N7 R9 K  f　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
% S1 l  h/ t! b# K" O0 a  q　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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; T( }7 F# i0 F. I1 u% v6 T6 Y藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
; j- X/ F4 I6 f　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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' M* |+ j+ ^$ H1 o5 k此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

6 \- j- b0 {/ `5 Y* m1 P. s* x能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
4 a7 h% G0 {5 J! n! v　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
; L' T# V: z. n$ Q# O# u　　推薦菜譜：松仁海帶
2 a8 e$ y, e% @. y　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
/ W" c: _4 l- }　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
/ d5 t. R; [2 [7 A9 ^" k# T$ W  B　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。
0 \+ C) `0 Z7 P) P# C% @　　營養(yǎng)小秘密：
6 A# r3 d8 R& R  D6 A　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
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, ~! B8 _& F" i黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
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, `8 V4 X- ]( G8 J9 K1 O% r細(xì)敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
# e/ J: ]; M3 ^, i0 `: A* _　　愛心提示：
6 q# v! Y( t" m! O7 V, B　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

6 N% N* ^# X' h5 n黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。