睡前不能吃的五類食物

睡前不能吃的五類食物
一、咖啡因

  d4 Y7 o. M( N1 n7 J* u6 a2 z　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　二、辛辣食物

2 X2 P* D/ u8 T0 p　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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    三、油膩食物

1 R$ t2 c$ t6 e/ K+ ?2 {　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

) H: h+ H) r( U　　四、有飽腹作用的食物
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　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

0 |& ?- K1 w  n; y6 Q1 I5 X9 l( f+ B" z　　五、酒類
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# i9 z4 D# P4 f% q9 b　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

知道了，謝謝！

多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。