睡前不能吃的五類食物

睡前不能吃的五類食物
3 i1 W6 _8 M1 W6 }一、咖啡因
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5 g( l3 H' `, T0 g+ }2 G; j　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
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　　二、辛辣食物

  a8 K! ~/ u" {/ P2 Y　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
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    三、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

4 H# C2 w3 m' }" L  y5 ^' l　　四、有飽腹作用的食物

6 C# k9 r" r1 F2 a' ]　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

8 R9 P* w, m. f* L  |3 }& h' T　　五、酒類
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　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

知道了，謝謝！

多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。