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          健康滑坡的3大標志

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          發(fā)表于 2009-5-17 19:27:05 | 只看該作者 |倒序瀏覽 |閱讀模式
          健康滑坡的3大標志
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          從30歲開始,男性的肺功能開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%-70%,僅僅是20%左右4 }3 d& L; a! `6 d# D, s  e
          衰老標志——脫發(fā):; I+ k- h( l2 @' G- a6 @
          如今,脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調(diào)查顯示,有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
          0 `7 Y/ O; v1 L; _( B" W; Y/ C衰老標志——失眠:
          & W5 n. a# V2 j+ @. w30歲的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,這樣才可使精力充沛。
          1 }! n; s  k4 ^# t1 e疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應(yīng),同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。& `4 k" s7 f; \
          專家提醒說,男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能,每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多補鈣,多吃乳制品、豆制品等。
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