女士保健

夜間皮膚護(hù)理分３個(gè)階段：
第１階段：潔膚
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不徹底去除白天的化妝和垃圾、皮脂、灰塵等，將影響到皮膚的呼吸，從而引發(fā)各種皮膚疾病，因此不能小看潔膚。不要忘了用深層潔膚產(chǎn)品一周進(jìn)行一兩次毛孔內(nèi)清潔。
  y6 j; z9 \$ \. @去死皮
$ a  R1 C! \' S) ^為進(jìn)行完美的皮膚再生和提高皮膚護(hù)理產(chǎn)品的效果，應(yīng)注意去死皮。死皮不僅會(huì)讓皮膚顯得粗糙，還會(huì)妨礙皮膚吸收含在皮膚護(hù)理產(chǎn)品里的有效成分。因此，與深層清潔一樣，一周應(yīng)進(jìn)行一兩次去死皮護(hù)理。第２階段：基礎(chǔ)＋眼部護(hù)理
2 ]% ?' X7 h# `' @( S7 t! G2 g. T洗臉后，用化妝水整理皮膚后進(jìn)行眼角皺紋護(hù)理。因?yàn)檠劢堑乃终舭l(fā)特別嚴(yán)重，從而需要細(xì)心和護(hù)理。將眼霜涂抹在眼角，利用無(wú)名指輕輕敲打涂抹，從而使敏感的眼角皮膚在不受刺激的情況下進(jìn)行吸收。然后，再用乳液調(diào)節(jié)油脂、水分的均衡。
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第３階段：特殊護(hù)理
! B/ j+ r$ W# }; t特殊護(hù)理是為了集中補(bǔ)充皮膚所需的水分和油脂等各種營(yíng)養(yǎng)劑的程序。首選，將濃縮了水分和營(yíng)養(yǎng)成分的精華素涂抹在整個(gè)臉部。用手輕輕敲打，使臉部充分吸收精華素后，涂抹晚霜收尾。晚霜可以在皮膚上形成保護(hù)膜，長(zhǎng)久維持皮膚內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)成分。
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功能性護(hù)理
+ a- u3 W& @6 t% V如果雀斑或痣明顯，可以使用美白護(hù)理產(chǎn)品，如果有皺紋或彈性方面的問(wèn)題，可以涂抹緊膚產(chǎn)品。最近推出的功能性產(chǎn)品以兼具保濕和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充功能的居多，因此可以省略第３階段的精華素和晚霜而選擇一種此類功能性產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理，使收尾工作更加輕松簡(jiǎn)單。

男士面膜大概分為清潔、補(bǔ)水和煥膚三種功效：
+ g9 N; V1 j5 P3 p$ a    １、清潔面膜：主要功效是去黑頭、去角質(zhì)。皮膚因面膜而暫時(shí)與空氣隔離，表面溫度升高，毛孔打開(kāi)，讓清潔面膜中的有效成分迅速疏通毛孔、吸走毛孔深處的臟物。
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    ２、補(bǔ)水面膜：無(wú)論什么皮膚類型，補(bǔ)水保濕都是重中之重，皮膚出油、衰老、敏感等很多問(wèn)題都和缺水有關(guān)。而補(bǔ)水面膜，正可讓皮膚瞬間充滿水分，對(duì)于日曬后疲憊倦容的修護(hù)也非常有效。
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    ３、煥膚面膜：抽煙、熬夜以及衰老等因素，可能會(huì)讓你的臉色看起來(lái)總是暗沉發(fā)灰，想要神采奕奕的光澤感，就得借助有特殊功效的煥膚類面膜來(lái)幫忙了，這類面膜可以在一次使用后就看到肌膚的改善，最適合準(zhǔn)備出席重大活動(dòng)的時(shí)候使用。
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使用面膜還需要注意正確的方法，目前市面上能買到的男士專用面膜，基本上都是膏狀的，歸納來(lái)說(shuō)，用法都是敷上５－１５分鐘，然后洗掉，不過(guò)你可以留意一些細(xì)節(jié)：

一、防止嘴唇干裂要注意什么？
- I$ o+ S$ |' Q% j: h    1 切忌隨意舔唇。
　　其實(shí)，舔唇只會(huì)帶來(lái)短暫的濕潤(rùn)，當(dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分，致使唇黏膜發(fā)皺，因而干燥得更厲害，造成更大的痛苦。正確的做法是多喝水，補(bǔ)充流失水分。在覺(jué)得唇部干燥時(shí)選擇一些保濕度較高，如含有蘆薈、維Ｅ成分的潤(rùn)唇產(chǎn)品涂抹。
' a: y1 V. W4 D; l    2 切忌大膽撕皮。
) ?; s9 ]2 R9 j* S8 r- O  ]　　口唇干裂后一般都會(huì)起皮，但皮在脫落之前，總與口唇粘連，此時(shí)，總有一些不怕疼痛的大膽之人，千方百計(jì)地想把翹皮撕扯掉，最后的結(jié)果自然是出血、疼痛，尤其說(shuō)話時(shí)疼痛加劇。正確的做法是用先用熱毛巾將死皮軟化后，再用棉棒清理，最后搽上潤(rùn)唇膏。
$ q$ s9 M# m# P' Z1 ?3 不要忽略室內(nèi)空氣濕度。
+ a( I& B( }8 K4 F7 c　　注意調(diào)節(jié)在秋冬季節(jié)的晴日，要用灑水、蒸發(fā)水分或使用加濕器等方法，提高室內(nèi)的空氣濕度，以保證皮膚能處于一個(gè)較為濕潤(rùn)的環(huán)境，避免因過(guò)度干燥產(chǎn)生的一系列皮膚問(wèn)題。

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二、加“鈣”牙膏真的能給牙齒補(bǔ)鈣嗎？牙齒表面有一層很薄但很硬的牙釉質(zhì)，這層牙釉質(zhì)90%以上都是鈣，牙齒就是靠牙釉質(zhì)里的鈣來(lái)受到保護(hù)的。一旦牙齒長(zhǎng)成以后，造釉細(xì)胞就自然消失，而且不會(huì)重新產(chǎn)生。專家指出，牙齒長(zhǎng)出以后是很難補(bǔ)鈣的，牙齒缺鈣的表現(xiàn)只是在一些很極端的情況下才會(huì)出現(xiàn)。因此，一些牙膏制造廠商關(guān)于在生產(chǎn)的牙膏里添加鈣或者有機(jī)鈣能對(duì)牙齒起到保護(hù)作用的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
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+ X+ s$ I: _3 I9 \. l三、夏日涼拌菜有講究！胡蘿卜、白蘿卜、水蘿卜、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等生吃時(shí)，最好選擇無(wú)公害的綠色蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁，將新鮮蔬菜適當(dāng)加點(diǎn)醋、鹽、橄欖油等涼拌，切塊蘸醬食用等。含淀粉的蔬菜，如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無(wú)法消化；含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用時(shí)一定要熟透變色。


四、高血壓病患者多吃海魚(yú)！海魚(yú)含大量蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及礦物質(zhì)，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑塊的作用，而不飽和脂肪酸有降血脂、改善凝血機(jī)制、增加高密度脂蛋白，卻不增加甘油三酯的功能，從而減少心腦血管血栓的形成，防止動(dòng)脈硬化。因此，高血壓患者應(yīng)多吃海魚(yú)。常見(jiàn)的海魚(yú)包括帶魚(yú)、金槍魚(yú)、大黃花魚(yú)、小黃花魚(yú)、鲅魚(yú)以及三文魚(yú)和多寶魚(yú)等。

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五、為什么人老了，頭發(fā)會(huì)變白？在最新的研究中，科學(xué)家驚奇地發(fā)現(xiàn)，黑色素的流失導(dǎo)致發(fā)色變淺直至變白，而皮膚中的黑色素卻不會(huì)流失，這是因?yàn)楹谏丶?xì)胞中的TRP2基因密碼在頭發(fā)毛囊中有選擇性地表現(xiàn)為隱性，在皮膚中去表現(xiàn)為顯性，而逐漸變白的頭發(fā)中恰恰就不含有TRP2?？茖W(xué)家假設(shè)，如果能夠找到控制TRP2基因密碼的方法，一生擁有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)將不再是夢(mèng)想！治療失眠的方法：
在治療失眠時(shí)，“藥療”不如“食療”，“食療”不如“動(dòng)療”，“動(dòng)療”不如“心療”。所謂藥療就是使用藥物治療，使用安神養(yǎng)血的中藥；食療是調(diào)節(jié)飲食，用食物改善失眠癥狀；動(dòng)療指增強(qiáng)體育鍛煉，增加鍛煉的強(qiáng)度；心療指調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)心神狀態(tài)。這些方法可以從根本上治療失眠，不只是改善失眠癥狀。失眠患者可以多吃些蓮子、棗等祛火、補(bǔ)血、安神的食物，保持情緒平穩(wěn)，心態(tài)放松，不計(jì)較得失，失眠是可以治愈的。

很多人都過(guò)著快節(jié)奏、高壓力的生活，工作強(qiáng)度高，家庭責(zé)任重，無(wú)疑我們有時(shí)會(huì)感到壓力極大，并且無(wú)法控制自己的生活。接下來(lái)我們將介紹一系列可供您選擇的實(shí)用方法，幫助您減輕身上的壓力并改善您的應(yīng)付機(jī)制。
１．獲取他人的支持。多與理解您并可以為您帶來(lái)友誼關(guān)愛(ài)和支持的人相處，例如朋友、家人、同事和鄰居等等。
2 @* @8 T5 Q+ I9 V* ^２．合理控制您的生活。您不能控制身邊的每一件事，但如果您可以妥善處理您的工作和人際關(guān)系，您就能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。事實(shí)上，有證據(jù)顯示，對(duì)工作缺乏自主性是導(dǎo)致工作壓力的因素之一。
! ~5 k0 b; l9 F2 `# H; a: j: g３．建立生活目標(biāo)。每天早上醒來(lái)都充滿積極的起床動(dòng)力和目標(biāo)感，這對(duì)掌控壓力是很關(guān)鍵的。如果您有很多空閑時(shí)間，可以參加一些志愿者活動(dòng)。
４．笑一笑。幽默可使人正確看待問(wèn)題，而笑本身可以引起體內(nèi)發(fā)生化學(xué)變化，從而增加您的安寧感。
; E- `# W$ Q4 E' r; ~５．通過(guò)體育鍛練來(lái)解決您的煩惱。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身心大有裨益。它可以使人產(chǎn)生安寧感并減輕應(yīng)激反應(yīng)。您并不需要去跑馬拉松；每周進(jìn)行三次持續(xù)２０分鐘的鍛練就足夠了
8 ^' x. N, n& s2 K) R0 W6 k６．意識(shí)到您不可能控制所有的壓力，改變自己的態(tài)度。有些情況是您無(wú)法控制的，在這些情況下，接受現(xiàn)實(shí)就是降低壓力的好辦法。
７．不要向無(wú)辜的人發(fā)泄您的挫敗情緒。例如，不要將工作上的不滿發(fā)泄到孩子身上。應(yīng)當(dāng)清楚地認(rèn)識(shí)問(wèn)題，找出一些策略來(lái)解決或緩解問(wèn)題，然后付諸行動(dòng)。否則，您只會(huì)徒增自己的壓力。

辦公室工作通常要求長(zhǎng)時(shí)間坐著，這會(huì)增加對(duì)背部的壓力。然而，您可以通過(guò)下面的一些方法來(lái)提高背部的忍受力。
１．工作時(shí)請(qǐng)盡量向后坐在椅子上，使臀部緊靠椅子靠背的底部。把背部靠在靠背上，使肌肉得到休息。坐在椅子上，背部并不靠向任何支撐物，這可能是良好的打字姿勢(shì)，卻會(huì)使背部肌肉非常疲勞。如果您的大腿對(duì)于椅盤(pán)來(lái)說(shuō)太短了，請(qǐng)買一個(gè)靠背。這樣，您就能夠盡量靠后地坐在椅子上，而膝蓋背面和椅盤(pán)之間仍留有一些空間。如果沒(méi)有腰部支撐，您可以自己卷一個(gè)毛巾來(lái)代替。
２．許多上背疼痛可能都與因支撐手臂重量而導(dǎo)致上背疲勞有關(guān)。扶手可以支撐手臂的重量，讓頸部和肩膀肌肉放松。當(dāng)椅子沒(méi)有扶手時(shí)，有些人用腕托來(lái)支撐手臂的重量。這當(dāng)然有用，但方式一定要正確。其作用是在停止打字時(shí)支撐手腕和手臂重量。
３．怎樣布置辦公設(shè)備也同樣重要。首先，面對(duì)辦公桌或工作臺(tái)時(shí)，顯示器和鍵盤(pán)應(yīng)直接擺放在胸前，而不用把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)或扭轉(zhuǎn)背部。其次，屏幕頂端設(shè)定在與眼睛平行的高度。第三，如果需要從紙質(zhì)文件錄入大量文字，顯示器的一側(cè)安裝一個(gè)文件夾。從抽屜中取一份文件，可通過(guò)椅子的輪子或旋轉(zhuǎn)功能來(lái)面向抽屜，而不是扭轉(zhuǎn)身體或用手努力去夠。但更好的做法是，站起來(lái)走到抽屜邊，因?yàn)槟谋巢啃枰粫r(shí)地運(yùn)動(dòng)。
4 o+ y9 ?$ V8 Y$ t5 v４．如果不運(yùn)動(dòng)，即使是最好的椅子也不能使背部舒服。如果您必須一直坐著，盡可能多地對(duì)身體坐姿進(jìn)行細(xì)微調(diào)整。更好的做法是使用電話、與同事交談或發(fā)傳真時(shí)盡量站起來(lái)。強(qiáng)迫自己走動(dòng)。