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3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

          

[復(fù)制鏈接]

          		

          

          



          

          



          

          

          
 

          

          




          


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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 
          
' o9 T3 x8 J, g. p# k/ q& J1 y9 i1 Y, l! C. T% z* p, v8 h: @
          

          開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點
          / Q  g$ j8 Y) r9 G# M4 R7 d! ~
          
& {5 A0 G/ k, W! Z$ ~
          

          總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

          
) \, [1 _" {4 j  x* ^. q6 [! U  }! {3 }5 s/ F' {
          

          不胖的女生也會練練小腹

          
/ N2 C9 ?5 D4 i- s0 E$ n( O& M! E% Q+ q6 Z# }2 m4 I; E
          

          究竟在炎天穿露肚臍的衣服時

          
0 ~; S# e4 C/ J6 O, Y; D0 Q
          
- Z2 B- D) c7 ?
          不克不及被比下往！
          5 h  g1 G8 o: Y
          
5 ?& w5 |, z4 [0 b5 U2 ]
          

          更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）
          + C$ @5 _% C# y' f( z
          
5 k& R5 g  f* O7 j, _( t* {
          

          日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法
          9 Z3 O  Z! Z5 S4 a: X' G
          
9 V* H# d  Q; s( F6 X; G
          

          妙妙今天就來跟大師分享一下
          3 V9 N" z" H: l; I& F; J
          

          
( T9 N" u9 B3 l+ B, T
          咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
          " \- g  b+ f4 b- k( S$ \; x
          

          
  x, T" \/ ^; ]- ]
          袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
          : ~+ h7 T4 i7 Y3 k
          
) [, |9 f: R) K4 q
          

          1個動作，天天10次，5天生效
          & z5 ?/ V1 J# d; s9 G% I
          
- Z0 B1 N5 A# b" T5 b4 B
          

          日本妹子親測

          
0 q- p9 t1 r6 i* _; a7 A" A8 Y. ~5 Q: S
          

          ▼
          5 B+ H! u1 U3 s2 T8 \5 ?6 N
          
* J' T) |8 D8 `$ g" I+ y
          

          







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)- d' L# W, i7 l7 ^1 E2 O# F/ s, N
          
下載附件2 n$ p4 P0 w& B/ T
          
2017-3-10 14:57 上傳- y6 S/ B* B% e, c3 T$ e. M
          

          
0 p+ X9 L: Z$ I0 m& \; B5 P( N% |
          

          
% h9 y; u0 }! z! z3 c
          , g1 C' p0 U4 H# M
          
  p4 w1 K$ ]7 Z" R- R+ [
          

          這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
          - E9 E% c! [6 F2 I  \
          

          
* w7 d9 N- ^/ M- l* ~' U
          預(yù)備工作
          , e, i" Q; O$ {0 }3 e9 h
          
. b0 W+ m8 j4 s* M4 z/ u
          

          由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
          : E2 O! l4 H1 Z3 R
          

          
- C- d/ F  s% O5 L' C% x  p( R







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下載附件
          
7 b) D( D$ |$ U" f/ }# M2017-3-10 14:57 上傳0 ?8 [& P* F, k/ x! I9 g
          

          
2 e! t7 b( v: }, m9 K# G# o7 Y$ S4 N' A3 s
          
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          ) q. R0 p2 t# L
          

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          此刻開端

          
. _4 ]+ E! f, T% i( G5 u% \7 I% ~) G, P1 Q4 Q8 B: w1 Z
          








3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
          
  f! @6 w1 C# l, Q; \下載附件
          
3 I* D1 C; {8 q" c/ f3 x: J2017-3-10 14:57 上傳
          
9 u6 G5 Q8 c, w/ U: x( ~4 p7 w
          
3 B% v% y3 z& i( l2 T7 r) a$ s7 D. p
          

          
  x1 k" V  C2 G
          
+ F0 {' u7 R; a
          9 x* j4 d& t; X2 J- v
          

          5 G: B" L/ F  r4 H5 E
          

          ▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
          9 P: Z% ~4 [% l  `# a5 a# Z* h- a
          
. B8 `6 D8 ^. M8 ]: f) j& y
          








4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
          
2 H) w: H" Z" Y3 X" K% T下載附件
          
" {: v1 M2 [, d) L* D7 b* Q2017-3-10 14:57 上傳+ v0 b6 }' `0 R7 D7 b
          
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" Y' L6 Y7 t9 g( u, R3 S  h+ ^
          ( [' h" O4 F, }; D+ t/ V# \
          

          ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。
          : @, A' m7 o8 b) U9 o6 u! F/ X2 Z
          

          
' n7 D0 X  R2 F, g; |







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9 {! s: z/ X3 ]* `" a下載附件" g1 d4 o5 W4 ?/ W9 `
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
, p+ d8 d' V' M4 D- A; w! _. K# N  L
          
8 `, i* S* e7 W
          

          
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* k6 X& i1 ~( B) O/ D% ?
          ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
          5 f- e7 B8 B  p4 R3 |5 p
          

          
* }3 U4 P; b- D







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5 \+ I5 B+ ^  V" A# ^+ E7 a2017-3-10 14:57 上傳
          
- i! @; L! `5 X* T& c( V  Q2 c6 x+ }' C" {9 O
          

          
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( z: t1 Y) d$ r1 Q  H
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          ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！
          
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          5 天后的后果- r, v1 r" C1 R# w1 Y& u* n
          

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          1 W' d  b- y" _. o: S# ]5 e6 d
          

          







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
          
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9 s2 w! p$ z; Q3 V0 b2 D- M2017-3-10 14:57 上傳
          
. d; s- J5 Z8 Z) X( d; g5 ?3 n1 t$ z( R
          

          
: N0 C3 l* G; [) w
          
$ e% ]& q, C, i; U0 a, N

          
! p* G( ^+ t' T6 U( O( Y: @( s8 c5 z* ~: j2 w. G8 T
          
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！
          % _* Q6 h7 `: S4 L/ N2 B
          

          1 `; t( ^8 x5 G2 x
          
          網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
          ; T( @  j( Q  T) c  X: c
          

          ; g! u/ K! R% S% H' g* f* n% _# R
          
          @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
            D; ?. b* `- ^2 w* l
          


          
1 ?0 _- \- P1 R. ]* B, T* R          @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

          
; R+ f1 o5 f+ O: u! _

          
. `; L5 P, I( a$ w3 ?2 u3 m0 x          @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。7 V3 m8 v: N2 S: U
          


          
! M, q! X% i. Q5 d" L8 r2 |8 Q
          . ]0 [) U2 K: W. o
          

          







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)% j2 |* U: \4 G( C' z; X5 [# {
          
下載附件$ `5 f! |: }; M1 j& q
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
& @/ e; @" v  q5 d
          
( Q0 n' `* e* U' C8 r: V( f# y) L, d  F9 K5 C# i$ Y2 V
          

          
! y* P. n! C( o7 L* r
          & `# v; L$ M5 L: L9 b
          
) o9 i* s! L) C6 X) @9 G8 l$ l
          

          （放一個毫無接洽的減肥對照圖）
          4 M6 _/ j4 @$ O: K; r1 A
          
+ T+ I2 Z% i. m- ^, d
          
綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！

          
0 Q3 o' \# W6 M) D% t

          
) ^4 R$ ~# N9 e: S! k3 g          滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！

          
8 N8 i/ p1 n0 P- v, X# y

          
2 d% F! ^9 R' M
          起源：妙妙     

          
" _: L0 X, R# n
          * u5 [; P% \1 @  J
          

          


          

          

          


          

          

          


          

          



          

          

          




          

          



          

          


          

          



          






          






          



          

          

          

          








          

          

          


          

          
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