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3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

          

[復(fù)制鏈接]

          		

          

          



          

          



          

          

          
 

          

          




          


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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 % l' b3 M6 R9 I6 q2 I# u0 `4 L
          
  M$ n; c/ D2 x: R( v4 [5 q
          

          開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)
          7 c, `( U! z6 Q) F) s
          
; Y8 ^5 J  J- d) o
          

          總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

          
* q" i9 {, l7 G- l$ k1 {
          
8 O% [; I6 A4 R+ y) z1 s
          不胖的女生也會練練小腹

          
2 k1 ~0 K- N' P) A" M  `6 O( n: J. _9 d" ?: I
          

          究竟在炎天穿露肚臍的衣服時

          
% {0 t$ B# K/ F9 N( C- g
          
' D" V6 l* _. {" P$ @2 r! ^
          不克不及被比下往！
            v& J2 l  Y$ W: W) z3 Q( r- N
          

          
1 I4 @( R. c) N8 A: G( i1 U
          更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）

          
  p5 n2 S3 H# \6 w9 V. O; j5 \# ^8 Q* x
          

          日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法
          " X- U+ O5 Z. s/ i
          

          
7 m- W2 Y" Q8 |
          妙妙今天就來跟大師分享一下

          
5 `  N5 {7 e! X6 W% q1 ]7 i! ]* Z  U, x7 k5 J. C0 _" I( p/ R, m2 G
          

          咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
          # v# v5 k+ U4 a/ p
          

          
" E' b, x9 t5 t# J2 @
          袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

          
+ D/ \8 r% ]) @- \5 x; t
          
2 G4 j, e8 ^  V- _
          1個動作，天天10次，5天生效
          9 [& M( }  \  T# t# U
          
# j0 T# s  t4 L* I3 t. T' h8 Q" L8 O
          

          日本妹子親測

          
/ P9 E: p+ n% [4 u, }2 M- g
          
8 v) j7 H# o* b+ ?3 v) r  B6 `
          ▼
          + u( i3 w( t4 T4 d  l
          

          
- p8 C9 q; x! D8 W+ t/ T. ]
          







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/ V* ^' P. n, a下載附件
          
9 k- O9 R. G- V  k# F2017-3-10 14:57 上傳$ \2 k5 f& r# @4 b/ ]
          
6 K) A0 |/ j/ K* k/ ]0 y5 y* i" R! Z4 _* b, T
          
$ m* [8 Y' V/ H, d
          

          
% A8 u: g) O* C: h4 |" M

          
/ P$ ]! y9 P$ y6 P2 p5 Z) [. K, r5 t" `. R! D( q7 q
          

          這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
          : r8 \8 t& M" K5 V) R2 s( t# n8 u
          
! J( w) R3 P4 L& d$ R* @* A
          

          預(yù)備工作

          
0 ]: j$ T) B, m7 q5 z/ Y& K' u9 B' _: d$ B7 P2 L. \1 R7 J( h
          

          由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
          0 o$ X6 e9 g& Q1 J
          

          
; Y( }. l5 p8 ~8 @! Y







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' q5 h- x+ m+ l, U2 B" j1 w$ {, n2017-3-10 14:57 上傳
          
' C* l+ ?$ u2 L( s/ J4 s3 |0 c+ e  C, i: S; P3 f( \( o1 I0 @" f
          

          
8 a$ Y9 X# v0 i1 Z
          
% S) Y" c1 C) `5 A8 S6 b; I
          
/ i, D5 j0 K; [

          
) Q% O7 P/ I! c( q7 N

          
- S2 V  J7 K( H
          此刻開端
          6 z- K* r0 E' m' o% C9 @
          
0 \& ?2 l) @2 G+ c" p
          








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  k5 d/ u7 r' B7 Y( T. u下載附件1 X+ k' X6 ~2 U/ d% U& C5 u' X8 r
          
2017-3-10 14:57 上傳5 f% m; D  O1 c, c
          

          
1 l+ ?$ {" B2 I5 C2 i" Z5 z4 b) G- h; W' E; O
          

          
4 _: a0 Q3 P. ?# c9 E          , T0 @+ a* l* X, g& r
          


          
/ t2 V" n  Z. ^* @# w6 n. w1 Y
          7 }: M. z: T% e
          

          ▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
          8 c' T. }: Q* i$ i! Y/ _
          

          
: i( s! {" R9 G6 Y0 R+ b1 @" p







4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
          
8 v6 x( {8 W( ~3 H下載附件
          
9 k& {1 B& A, _* k2 i, M2017-3-10 14:57 上傳
          
; }, m9 a$ v2 y' E& F( O4 e4 U' `5 b; X4 Y% j# d- T, G4 Z
          
* A9 r/ s, z# Z8 E$ s9 e7 a
          

          
& g& K: g( k8 }  Q% l5 H          $ _; T% a0 I' D4 Z& a. H, z: G' [
          


          
7 Y6 a1 D$ z8 A4 q5 m2 P. M

          
- [/ c, b/ c# @! b* q
          ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。
          / O$ L: O; c* T/ \. g  g
          

          
3 ^5 S! u; z" S) F% F; |' d! L/ u







5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)3 {$ N( t3 Z& C& F* T% [, k
          
下載附件
          
8 F- v# |1 e& p! j8 O2017-3-10 14:57 上傳
          
" w  G; a- k! S6 f  O6 ?
          
# H4 Q  X3 n, M0 U8 t
          
6 k2 R- a4 h3 b# k  J. e4 c1 r
          
7 _5 G4 N; l: @: h6 E
          
9 p  l3 y2 M' k0 c- O" t6 w% t4 K+ _3 L
          ) R1 m8 O3 t" y0 ^, u- o
          

          ; i* v5 z- s  P& Q$ m
          

          ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！

          
1 A6 Z" S( [& B2 M% b: {. B7 r5 K  w
          








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下載附件
          
3 L( q1 W0 k* g1 }9 C9 }2017-3-10 14:57 上傳% t+ v! m) i" z' W/ L9 a
          

          
; P- i& B+ F- @7 |0 S2 U3 J0 m  w
          

          
5 t6 g2 ^$ @( j# Z4 N# {
          
/ K8 T, t2 D+ l0 [

          
& H' h9 e5 a( G* e/ T

          
7 L5 B/ D5 @/ e
          ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！
          
/ X2 Q$ m6 K1 k2 j6 o
          
4 f: N4 N6 r6 w
            F: L/ \; U6 F3 V! l2 x
          

          5 天后的后果$ [# r6 I' D3 v5 g; t: T
          

          % o) i$ J( U( w3 L- P; f# o
          


          
0 J; z; j7 l% W* G5 f+ G
          







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下載附件0 _# A9 d5 V* N+ k# Q  x- i3 A
          
2017-3-10 14:57 上傳5 J& `) d  n" j% W
          
! ?: C/ H8 ?0 T7 J: y' f+ e# y
          

          
* X& Y8 X5 r7 e' P8 w7 m. B1 B" V, r
          

          7 C6 j0 B  m7 M' }- m
          

          
  T3 t7 K0 J3 H7 t3 |8 f左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！
          ) F3 [2 [5 R8 r5 A) ?% H
          

          0 t; `( W, }0 ]0 l" T2 z
          
          網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

          
1 V* i; p: R' A+ I  ^3 A0 m6 t

          
8 \0 l& h/ w* q, l, f          @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

          
  J. N' }; w' `8 V, c! m
          0 u6 H) W8 U; v
          
          @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

          
  p3 o" W( Z; J7 T

          
) @, [8 @2 Z& }: v; I          @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。: J( R7 K6 Z  r2 w9 h
          

          0 ]: `" o2 i* [) r
          


          
8 _* W2 X% k9 D3 e
          







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)$ {) A( I2 K4 p2 p& Y7 V
          
下載附件
          
2 N# d9 J' C, _! M! a7 Q2017-3-10 14:57 上傳
          
" V9 o$ q  I" E& T9 U) ^8 X: J$ }  ~8 H: [
          

          
) r. S/ q2 \3 `6 O& R2 u
          
. b% Y2 A$ F( t$ o- {; t

          
5 ~. d$ ~+ y$ N: M# i) O& [3 Y4 M$ u, G$ d8 j) v
          

          （放一個毫無接洽的減肥對照圖）

          
. Z" W2 w4 F% f# y/ }$ {
          
( m0 d6 t! p$ A# i/ S綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！
          . p0 |& c  y" b  W
          


          
+ s; e% ~2 W4 m          滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
          ' ?$ u& q3 _$ g2 F$ r1 d$ y! e
          


          
$ ?1 k6 _* j( ]( H4 R0 s$ b
          起源：妙妙     
            F5 Y- o  c/ \* v
          


          
3 \$ o1 Y4 n+ J) _
          


          

          

          


          

          

          


          

          


          
    
          
    
    
    
          		

          

          

          




          

          



          

          


          

          



          






          






          



          

          

          

          








          

          

          


          

          
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