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3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動作就能瘦小腹，有用期5天起

          

[復(fù)制鏈接]

          		

          

          



          

          



          

          

          
 

          

          




          


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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 
          
- u! k" B, m2 S9 \* B3 C7 R* X0 U/ b# L2 v: z
          

          開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

          
; U4 g. E; w* J$ r3 y: @2 w; j/ Q
          

          總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

          
3 E: [  E% j9 P4 u; `+ m- C: B, }2 H* S- l& ^
          

          不胖的女生也會練練小腹

          
" Y1 ]; F) V, X/ W2 a' L6 v. L- M  r; P& S* r0 Y. D9 ]3 S
          

          究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)

          
) [# C/ X+ E( {5 b2 k. H5 d- i+ D. {9 {' i3 [
          

          不克不及被比下往！

          
7 @0 ]5 X, h0 O$ D6 g$ H; T
          
( }1 _" l- a3 m, z& h, b# I' }
          更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）
          & J5 A1 N& D  R3 n3 D
          
& a7 \* ~9 Z5 Z6 f: u
          

          日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法

          
  @9 R9 [8 f( D( E' f: H2 z, r( i# [, T7 L" J& @: y0 o( k
          

          妙妙今天就來跟大師分享一下
          * U7 R3 u% W3 D* w6 N8 v7 v
          

          
: X7 m9 X0 r5 Z; l# g) e5 ~! J
          咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的

          
) o. v5 @- q: H4 z5 D+ t
          
6 M2 x* f, [) ~2 g: J8 d
          袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
          # n( {$ v6 B1 c" F3 \
          

          
* r+ Z' k, a; r& D' H/ G
          1個(gè)動作，天天10次，5天生效

          
( k5 b; f6 d( P( H
          
+ {# f+ @* @. _# m
          日本妹子親測

          
: p& ^0 q( y& _1 u' w1 p, Z/ q3 e  v: L2 ^2 W3 H
          

          ▼
          ( \9 v- X+ c$ y
          
; c1 t* ]: x5 R2 L
          

          







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
          
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' s4 e$ C3 W( S$ \: i2017-3-10 14:57 上傳6 y* j9 q2 D: r: K9 O
          
) v8 _" Y  i7 i: J
          
& M5 G6 V$ R4 E
          
7 T) k7 P. Q/ n) O: N8 G
          


          
! K0 d$ n0 _* z* h  K
          
" w6 _' E3 o9 m, g. d' Q& Z
          這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
          7 I6 T5 j8 X9 Q5 L# ^: G; _- N- ]
          

          
/ u6 G- r# ~$ D9 \: g7 M3 T5 d
          預(yù)備工作
          & t4 ]  Q% g8 T5 p) q. h
          
6 Z* M. w3 ^% b0 X: d6 b& W
          

          由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

          
4 p& g9 i0 v+ Q' d' L3 ]+ `8 {
          
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2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)$ i$ a5 ~- J% N
          
下載附件5 A& }; d5 w7 u: U0 [
          
2017-3-10 14:57 上傳% J/ q' \# ^: N1 h
          
( b  J- E; H8 x' Z
          
7 G1 @. [  x3 o& u, x5 c# }5 V1 W
          
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          ( W2 C2 {% w( B7 M. C1 u2 R9 Q
          

          9 I% _" q# q+ Z2 A* t
          

          3 j8 {2 t9 W3 A0 N
          

          此刻開端

          
" R- u4 ~8 I" m9 O
          
. B2 ?" S! O2 T3 H; S







3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
          
) G) V* ]/ R4 Z4 ]7 N& A下載附件0 n1 Y4 [- x! i2 P' o
          
2017-3-10 14:57 上傳( n6 J% |8 T+ r5 |+ ]5 y) X% w
          
. O5 i7 D0 A1 O
          

          
# W' w+ r; M+ W  X% ~9 [
          
& F. P* O2 [8 P' f2 R          / m9 z# l* C) g/ A# c) {! |
          


          
) ?6 c7 @  t! x# o4 O

          
; Q/ E  y$ J0 ]7 g8 v& |
          ▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度
          $ s% F7 \" _- [. ~; o: Y
          
* x* B) V+ B! ?6 Q9 I
          








4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
          
  ?8 M! N* D+ o3 a下載附件
          
% M# c7 B# |$ ?5 O  {3 ?2017-3-10 14:57 上傳6 g( D: N/ L1 Y* I* R% Y
          

          
/ p/ O) k  v9 r# _9 ?+ d' B5 W3 a1 h) z, W' ~, |
          
' k" d1 k9 j4 v9 ~# _
          

          
7 F- s' h, C- {5 t

          
5 _6 W( K/ }( J0 l' n0 V" b3 [

          
) b* y4 c: c! G; o& O
          ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡略的來說，就是做個(gè)平板支持。
          " U: A& c; K$ B6 r
          
* z: A$ {, {5 C, Y7 q% I
          








5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)
          
8 M4 m2 }/ }: y2 S  Q  p. @) @下載附件
          
. M! J6 Q3 b4 q) I: U2017-3-10 14:57 上傳' E& u7 P4 O5 U: k0 e6 O
          

          
4 H( C: j% p6 G7 B* d7 h9 [6 R$ g) |5 g7 K- h
          

          
3 n- F2 \( u+ T0 N# K$ G+ h1 e( p9 p            A6 _3 V0 V2 U) ]/ b. P* B0 Q
          


          
  }) S1 A* ~& O( `- D
          4 j6 o6 C$ E1 v; _# b% D5 R
          

          ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
          1 t; v/ f1 |: e; Y& m" g
          
: }  P5 k' s: E+ @" t
          








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5 O( C3 n) \. N/ C下載附件
          
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" }" _2 {% u0 N+ w& Z; d. O8 N
          
) A0 ?2 j4 E0 {  o" ?
          
6 N8 a) i, \7 Q; S0 }0 O4 K
          
! d& y6 K1 G; ?6 y5 R          3 C1 _3 q0 Z* X" T
          

          + f4 f" Z1 Y1 S+ o
          


          
( E( c1 f* Z# ?
          ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！
          
- O: t( Z; \6 c6 U6 @3 G& C$ I0 |. z5 r2 I- v- m
          

          ! ]* O; j; o: _+ ^5 J' x1 t+ R8 C
          

          5 天后的后果) u2 P% g" S( k7 b' m
          

          1 o4 p3 t8 R, ?9 E# j
          

          7 e$ R1 F, l# R1 V" \* I: @; y
          

          







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
          
$ h( e& T% r2 y# D# P  X- Z4 T下載附件
          
, I+ w, r5 M) w& r2017-3-10 14:57 上傳( B" U/ I% ]) U- b
          
, C0 j! f3 g3 b0 ^6 G
          

          
5 ]- T2 O. k! ~/ s
          
  M& |2 \% c1 ~6 g" f

          
' `- P) D( e4 G' V5 g7 @. h( d6 G) W* n
          
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會更明顯的！
          * m8 H& p& `3 H" E
          

          . v* C: q3 |: r: ]" x
          
          網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

          
. F7 E& B4 |9 G2 T7 I- w2 M
          " s  O$ g1 O4 w4 A# X
          
          @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
          3 l0 V" J- k3 y. G* a
          


          
& C4 z' g# M$ `8 A          @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
          / `% |& {3 |& y5 [$ @) Z
          


          
1 T+ A) [7 M; i$ f& m: a) D          @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
          
0 v5 E- Z7 @  _. y+ \% U  P

          
7 s  A- E6 G5 h( |( A

          
! W' t6 f" {0 ?6 y+ ^( g% b' z/ y
          







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39). z& z, Z# Z- k2 k' h
          
下載附件
          
/ S# X( [& p8 N4 O: c: Y2017-3-10 14:57 上傳. E: G6 k1 ^4 M1 S2 H, W  o+ T
          
  d8 y7 p3 S0 h" y8 L6 c
          
& Q; ~7 p$ |/ l! U3 P
          

          
. W) \% _; z  E) x
          ' B8 }/ V  M& D7 K
          

          
3 o" t1 l( V' Y5 o
          （放一個(gè)毫無接洽的減肥對照圖）

          
3 Y- L1 s4 J) A: V
          
' d' e% ~- A8 A7 a) H綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢省處所！
          4 V/ ~% F5 U6 O
          


          
( E# @; {, v$ W9 [' U/ m# d          滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！

          
  S, N, E. [- r/ Z0 B1 Z- q
          . g3 a, ^* b, j9 g5 }5 L
          

          起源：妙妙     
          8 g. A+ n" a4 m% W# t
          

          3 j- J# |% S% E6 S- h$ O/ W
          

          


          

          

          


          

          

          


          

          


          
    
          
    
    
    
          		

          

          

          




          

          



          

          


          

          



          






          






          



          

          

          

          








          

          

          


          

          
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