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3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動(dòng)作就能瘦小腹，有用期5天起

          

[復(fù)制鏈接]

          		

          

          



          

          



          

          

          
 

          

          




          


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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 4 h+ u* O4 _$ X* }, s
          
# j4 U, B4 j) A+ J+ n
          

          開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

          
% m% J1 [4 y' F' p( @' z; \. O/ V9 v, `
          

          總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

          
4 d6 b4 i; m: [- z- i" Y
          
0 f/ C9 Z% Q( L* i3 n2 z5 \4 N
          不胖的女生也會(huì)練練小腹

          
4 P9 z, y/ O) o
          
9 J2 o0 m! o  l, Y
          究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)
          6 J, p4 m, N8 {# x5 d7 L6 b
          
# q7 S8 o( v9 |; U0 d5 r
          

          不克不及被比下往！
          & o* ?- l" s: t' R
          
( X* m) d4 R( I( D8 Y* a' D" m
          

          更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）

          
( k4 C3 W' e* p" p3 C' L' f% `
          
1 N9 [1 r6 M: N- j3 E  ~/ c
          日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法

          
5 ^$ R8 Q2 }7 X0 E2 ^( F1 K, {' {6 [% Y
          
* @5 M) u$ d% ]. G& i2 }- ^
          妙妙今天就來跟大師分享一下
          # S& s, I) A) u2 b: T) P* u5 w
          
8 f" E. y! O( p3 e: F
          

          咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的

          
' u: M0 D+ i! M1 n4 d2 ]5 N' O8 j, p2 e+ q
          

          袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
          0 H$ c0 I' y* O0 }7 d+ q3 ^! `
          
8 {! ~  T' ]5 c7 }% F- R1 a
          

          1個(gè)動(dòng)作，天天10次，5天生效
          7 f" v3 Q! {$ ^' ]6 I' ^/ ?
          

          
& F8 B' B8 S# Y8 ^
          日本妹子親測
          % ]7 s) S2 @' o) Z
          

          
6 R2 q% c7 d/ a' I
          ▼

          
- _- E! O, Q( O% A' G
          
7 p0 w% N% V: ]6 w
          







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)7 h8 K: A- l6 I
          
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; {% t* q& P3 S* h( a2017-3-10 14:57 上傳
          
' |' A7 w& u/ k6 W% @6 o$ [6 n* C1 K& V3 l
          
! L4 x% @& x' F' |+ ?2 S" U
          

          
8 W% `, i/ l8 L: y$ k: d: d6 [  T+ _% _
          0 U) G/ M3 x) b# m. n. E8 k
          
1 C8 b5 j. {6 [7 ^1 D
          

          這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動(dòng)作了哦！
          & Q2 w: }! G6 S' R; z
          
8 [0 ^& L' ]0 l0 j( N7 k
          

          預(yù)備工作
          ' i4 w' M5 c4 L  r: M
          

          
# X3 M8 }/ N( Z1 K7 k/ ~2 f
          由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

          
  S* H( n1 ]; g# p& B  d' O5 [( m% |
          
/ ?, c. N6 }4 p







2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)) w; A" i8 F& h& T; w+ w$ T" w2 H
          
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- J& O& A- }( W2017-3-10 14:57 上傳
          
( U- g8 V" e% Y, s4 }
          
, ?& I0 v6 w. ^1 J3 d' N9 @% {9 k. O+ I0 U
          
9 K- w- |) o; m* |
          

          
, ^; \: K8 j/ k" H/ c

          
- ]$ X' A4 O) J: [1 ^& d
          % `) H8 z8 w6 t* i  O
          

          此刻開端

          
8 ]% S3 \; X5 y- ~) K& B  s) X, A4 A" w; B
          








3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
          
8 c. i* E0 u, @4 b2 F下載附件
          
2 n* b) p6 l- q  D4 a2017-3-10 14:57 上傳
          
! q+ X$ t4 U6 ]3 k9 ?9 D9 E. ^4 g
          
% A/ `3 p# U, y. }
          
& c. p" c/ _/ r' S3 S- e/ w4 g/ ~  |$ s! r9 d8 `
          
          $ a* R, A8 n) J' @8 X! q. \5 y# m9 c
          


          
& v" c8 f' t' D8 D. q3 [
          ' c1 }1 U* |8 Z8 s4 l
          

          ▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度
          ! N. F/ Z# _0 t9 Z
          
& r( l6 q% i/ {4 E* S" k
          








4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)  k/ F4 [; I: ~
          
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2 r' W& g' Z" m5 e( E! P/ S; @2017-3-10 14:57 上傳
          
) Q- D, K5 b3 v6 H& T  W1 H, A, J8 ]4 c: A7 j9 Z
          
5 k4 r8 S8 g' c
          
  s) ?3 r* W) t4 D3 F  b8 o
          

          
/ L0 {9 d' ^& t7 A0 a/ i5 y6 H

          
* }$ ~2 O7 T$ {, `" ]

          
0 A6 d8 S0 b. F4 z& {$ z2 u" F
          ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡略的來說，就是做個(gè)平板支持。
          $ v: ]* X; Y0 n
          
. F0 ^6 t: f& Q2 G- B
          








5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26). U. G' {8 M4 O9 O, W
          
下載附件
          
+ i/ c; g( c  V+ j- M+ ^2017-3-10 14:57 上傳. Q* E5 d- e& ?3 ^" m0 T; h, @
          

          
- a2 f, l* h7 k1 z) m9 [& E; w5 |3 o: w# ~0 z( p6 d
          

          
) n7 T8 {+ B* p: Z; P4 z- p
          
5 a8 W  Q/ |2 n7 r. @' @

          
9 P! X8 o$ u4 w$ M6 j

          
) x: V! ?0 H! u" y
          ▲ 然后開端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！

          
3 v4 v; Q9 n- R! w+ X9 x5 L5 q' F" a% a1 x' B
          








6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)& T6 y5 l4 D. w- C0 \: k4 k* z
          
下載附件* X6 h% G6 R4 I% I  o+ ]$ ~* s
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
: O; p( R. v0 ?) P$ n8 K' s* I
          
* F; b& `. \0 n- Y/ V# _# ], l' ]( P8 a% d4 C
          

          
1 X; J4 h* L5 {' A          7 T/ A1 M( u2 w0 d& t( n2 a
          

          ' W& i& ~( R: `, N$ i* E
          


          
* J: t$ A  A; v, v. a% F' R7 H
          ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會(huì)感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會(huì)感到很累了！你會(huì)感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來了！8 t/ U7 A0 u* L! {
          

          
5 Y0 Z& r& f0 ^# [; R0 Q

          
  \. g  E$ I0 a1 j: [& n
          5 天后的后果: ]$ m1 H' }$ |3 O
          


          
3 \6 m% Y3 Y; k4 H2 f0 Z

          
6 e& @. p, G; i9 l6 D
          







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
          
/ C9 C$ q- T! s6 f下載附件, V4 H; ^% m4 e, |  d8 S4 }" K$ j
          
2017-3-10 14:57 上傳8 }3 H# h% z7 p* \4 v& ]
          

          
' k( ^6 _8 {% F7 G* ^3 a) v  m6 ~! m! C/ }1 q. y9 u
          
+ q& k8 f, T% v+ B
          


          
5 u4 r, N( ~! {/ L( C3 B8 e
          
6 V5 [; K0 m! M6 W* [4 d左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會(huì)更明顯的！
          , Z) Q0 |5 D: f
          

          / H. j5 S( f% X/ D; L3 I: i
          
          網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
          , `4 x; a6 n  B- d3 u* h* h- f
          

          + l% V, H; u$ z( Y. B0 V7 I6 @8 r$ L5 U
          
          @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

          
3 b% a" Q$ W& b" ~* Z

          
  V7 P( z& Y8 O5 F          @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

          
5 e. M( H6 _! ]4 d5 r  o4 f4 O: a
          4 r- E* n! L; D: S
          
          @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
          
7 J6 C9 q, M% Z
          & g  A- @6 J! `, k. X, t# y
          


          
% z5 Y' w. b4 Y2 D0 L  ?
          







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)& t- X! N5 J! }$ d, p8 W; Q
          
下載附件9 S9 m4 @8 G' b5 j7 R
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
) k  C0 M( y! u' @0 ^! v3 V
          
9 |7 B  K7 O+ E/ L
          
$ a+ V# A8 G8 x3 i6 @" ]" L
          
" B) [# d" |# u( {4 y) D

          
; _, ^, Z6 r8 i; p, o* y3 X5 U6 j. b  V
          

          （放一個(gè)毫無接洽的減肥對照圖）
          6 z4 X4 ~& g$ H
          

          
5 z7 X$ w, H7 N$ ~- J; s綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢省處所！
          5 Q) ~8 r8 h$ A, x# \2 |3 x* U
          

          : p& ^2 R9 s: `, z8 E- I0 y
          
          滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
          0 Q7 p9 o- k' |3 c+ ]
          


          
. D  {2 B$ ?) y0 I
          起源：妙妙     
          1 I# B% H2 @; `; \
          

          ' c. c/ l. V6 X9 X9 y) u! v+ d3 b
          

          


          

          

          


          

          

          


          

          



          

          

          




          

          



          

          


          

          



          






          






          



          

          

          

          








          

          

          


          

          
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