睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了

一、“復(fù)原式”側(cè)臥

8 l7 {- t; l" [$ i( J【利】防止胃食管返流。
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9 j3 D* H# ]( Q) ^% {- @% t( w- G【弊】增加皺紋。

; G, p8 h$ z7 ?# d( k+ A' c3 h, u【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
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3 ^8 J$ ?! C: |1 K2 P4 _【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

二、“僵尸式”仰臥
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8 i" Y- K+ E4 H: U: B【利】有益關(guān)節(jié)炎。

' h* K0 y: h( B9 j8 G1 ]( w7 P【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

' s( j0 S0 [- a5 W【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。

0 V  o! C( }; n三、“胎兒式”睡姿

【利】緩解腰痛。
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- Y; L/ D; y) Y+ D) Z【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
8 @- Z. M( Z  c( X; X* U+ G) ]$ u7 |
, s7 q- |- k) O; ?0 k( l5 z【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

- T: }' B# f# S  W【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

沒有問題，堅決支持
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