一、如何趕走“春困”5 z8 ^8 ]& d9 ]5 t) F& e
“春眠不覺(jué)曉”,春天的覺(jué)似乎總也睡不夠,白天也時(shí)常覺(jué)得昏昏欲睡、精神不振,這就是“春困”現(xiàn)象。在生機(jī)盎然的大好春光里,為什么會(huì)春困呢?這是因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣?,皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱,抑制性功能相對(duì)增強(qiáng),于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。. S8 r! o& l( h- @! D5 {5 N
春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,春天氣候轉(zhuǎn)暖,皮膚血管舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少,大腦的氧氣就會(huì)感到不足,因而會(huì)感到困倦乏力。
" f" u# e7 O9 T8 o }' @/ D那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng),改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜大飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當(dāng)減些衣服,或用冷水洗臉,都會(huì)使困意盡快消除。
# _2 _7 j+ O( H) X; }
0 A$ F3 q+ l$ p; u5 |( l! h+ D' F: g$ r, A0 U# g
二、時(shí)尚矮家具也傷人!時(shí)尚的矮家具如電視組合柜或沙發(fā),看著舒服,但這就使人們晚上在家看電視或休息時(shí),頸椎處于彎曲或一種特定體位,長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)或加重頸椎病。矮沙發(fā)更柔軟,長(zhǎng)期坐著會(huì)有損腰椎。最好使用間隔四五十分鐘要站起來(lái)活動(dòng)一下頸椎和腰椎。
' H* B* C/ s* { j5 i& X8 A& P+ l; }8 |# V) Y7 ]
4 j: n6 d. H- Q0 C' c' @# `. [
三、梳頭保健有講究!先梳理打結(jié)的頭發(fā);從頭頂往下梳,然后彎腰,從后頸發(fā)根部位向下梳;力度要適中,干性頭發(fā)要稍微用力,油性頭發(fā)則要輕;節(jié)奏由輕到重,由慢到快,能刺激頭部穴位;次數(shù)別過(guò)50次,避免發(fā)絲受損;濕發(fā)不宜多梳,避免對(duì)毛囊造成長(zhǎng)久傷害。0 z2 A7 G* L- A) C9 b' B. w/ U
% }. @0 A4 m4 K7 L
|5 g+ I* ~9 X5 A) [四、飯后吃梨助排毒!梨含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等。加熱的梨汁含有大量抗癌物質(zhì)多酚,有助排除積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì),尤其是吃過(guò)煎烤、快餐類食品后可以吃一個(gè)梨或喝杯熱梨汁幫助排毒。吃梨還對(duì)厭食、消化不良、腸炎等有一定的輔助療效。
3 ~. G$ s6 I" \. w" e2 P6 k" I5 Q, y3 y9 `
* h5 D( @) X: ~) I) G
五、看牙齒辨健康!牙齒與牙齦和腎﹑胃及大腸都密切相關(guān),通過(guò)觀察可初步測(cè)知腎和腸胃的病變。牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齦肉萎縮等,多為腎氣虧乏,要警惕有無(wú)腎臟疾?。谎例l紅腫,可能是胃炎或疲勞引起;牙齦出血,除了牙齦炎,還可能是腸胃不好的表現(xiàn)。 |