中年保健5大忌

中年保健5大忌     １工作不熬夜：人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動(dòng)的人，不時(shí)地、適度地開開夜車，第二天休息補(bǔ)充體力，對(duì)身體不會(huì)有多大妨礙。
- [2 N! G' o$ S! G( m0 |* H2 N 　　如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。 　　此外，長期睡眠不足，還會(huì)造成大腦受損，促使早衰。
8 D, d7 n' ]' x1 B! F: V 　?。踩筒话ゐI：有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長時(shí)間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。
7 V+ R$ D2 w  |) `& w+ p 　　經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會(huì)引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。
7 B3 ~" V* j4 w; c2 ] 　　相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
+ D7 A: b& z9 M: e) V. x( R 　?。惩鏄凡粋瘢狠p松、健康、適度的娛樂活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會(huì)使體內(nèi)維生素A消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。 　　如長期聽狂躁音樂，會(huì)使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機(jī)，將會(huì)患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。 　　所以，中年人玩樂也應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。
9 Y+ N) P. V( L! Q 　?。催\(yùn)動(dòng)不過量：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。 　　過度的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。
/ s0 e! w) b/ f) ^5 V: W" E6 c 　?。挡⊥床煌涎樱翰簧僦心耆藭r(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時(shí)，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。
　　俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人?！北闶侵心杲】档膶懻?。因?yàn)橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該早檢查、早診斷、早治療！

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