標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條 [打印本頁] 作者: 孤花飄影 時(shí)間: 2010-5-3 19:02 標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條 拒做腹婆 我要苗條 8 Y4 A6 J3 i4 a' Q! T% u ( h; _+ C* n. U. p2 c 最近男同事們總是下了班去游泳，我好奇，鍛煉也不用這么頻繁吧！熟識(shí)的男同事告訴我，有了約會(huì)的女孩子最好先帶去游泳，更奇怪了，他詭秘的一笑，輕聲說：“這樣就可以知道是不是游泳圈了。”汗顏，現(xiàn)在的男生真聰明，女生們可要小心了。腰部肥胖問題一直糾纏著女性幾千年，不管是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，始終如影隨形，在你經(jīng)過了大吃大喝，又累積冬天的食欲后，會(huì)不會(huì)被自己培育出來的小肚肚嚇了一跳呢，趕快跟我們一起摩拳擦掌，擺脫討厭的游泳圈吧! & ?# S7 @$ @" a1 A u* p + @: Y8 u3 K+ @8 m* G 腹部贅肉養(yǎng)成的原理無外乎運(yùn)動(dòng)、飲食問題。5 ^" [1 B6 b. K& j; Q
- d2 x' [, @& r# ~0 `( o" f 一、運(yùn)動(dòng)/ W+ e( P P7 s# Z3 t+ v6 j
9 l& z7 j! @9 c6 y 有一種按摩方法最為中醫(yī)提倡，健康，科學(xué)，有效，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。0 P+ `) z& Y* U# k
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第一步：平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。" `0 x$ Y/ j3 `* Y) h5 b E9 H# K
C1 _ l+ f T$ X) P' U 第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。5 q. D3 f* Z$ Y4 B: d: F/ m7 P
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第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。3 U0 A* J7 q9 A' _4 y. A! D, }/ A' R
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二、飲食 ( U& M* D( U& j& L# |* `+ y ( s0 Q5 S% R. \. L 1、早餐：空腹一杯清諧茶（貼吧網(wǎng)友們推薦，效果不錯(cuò)，純中藥）外加一根香蕉，香蕉含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶或是豆?jié){外加一個(gè)雞蛋。 a- \2 \7 t4 t2 y1 O
% o3 m; O: l! X! R 2、中餐：空腹一杯清諧茶，1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。7 U: C# `* d# }7 ^( `- _
; v: l# ?7 Y W$ p 3、晚餐：空腹一杯清諧茶（有網(wǎng)友說用此茶不用節(jié)食），喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。3 a$ o0 o# ^, D) x7 s
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以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。1 m& O/ ] f) E$ b+ ~
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另外個(gè)人總結(jié)減腹小經(jīng)驗(yàn)： + N( R" y, P7 n0 w: @, _! I- p+ \& d" I# J
1、多喝檸檬水，茶水（市面上的減肥茶不少，但請(qǐng)慎選，推薦清諧茶，純中藥無毒無副不反彈）少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。( q. R) U H, i3 p% O
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2、不要常吃薯?xiàng)l：鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 & S& {/ N% Y" ]; ? 5 C6 c" O# ]" e. j8 ]3 p4 g1 f, E 3、不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會(huì)讓你吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。 . X! j8 n6 C- T4 y/ V; e2 d6 q& E5 h# Z! T5 T
4、喝咖啡：如感覺排便不順，多喝咖啡。 2 Z3 f1 M' o# p( M5 ]# P3 H1 u7 r! \1 C$ }. r* a
我要健康，活力無限，我要苗條，拒做腹婆！作者: 中都天馬行空 時(shí)間: 2010-5-3 20:43
身體健康，精神更需要健康。