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標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條 [打印本頁]
          

          
作者: 孤花飄影    時間: 2010-5-3 19:02
          
標(biāo)題: 拒做腹婆 我要苗條
          拒做腹婆 我要苗條  ^7 t% ~3 H0 m/ |! l/ \) @
          
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    最近男同事們總是下了班去游泳，我好奇，鍛煉也不用這么頻繁吧！熟識的男同事告訴我，有了約會的女孩子最好先帶去游泳，更奇怪了，他詭秘的一笑，輕聲說：“這樣就可以知道是不是游泳圈了?！焙诡?，現(xiàn)在的男生真聰明，女生們可要小心了。腰部肥胖問題一直糾纏著女性幾千年，不管是節(jié)食、運(yùn)動，始終如影隨形，在你經(jīng)過了大吃大喝，又累積冬天的食欲后，會不會被自己培育出來的小肚肚嚇了一跳呢，趕快跟我們一起摩拳擦掌，擺脫討厭的游泳圈吧!! k' g7 M& ]% n  b! u9 v
          

          
9 X4 q. S0 x% J; V& M    腹部贅肉養(yǎng)成的原理無外乎運(yùn)動、飲食問題。
          
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  L. K/ k& u  `% d/ K    一、運(yùn)動
          
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  q4 S1 N- j! D% B$ k    有一種按摩方法最為中醫(yī)提倡，健康，科學(xué)，有效，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。
          
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    第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
          
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) O6 u' M( [8 d; {4 I4 I　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。
          
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. H; p% ^9 w- O" q# q; O　　第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。: U  [4 O# z# r  U' e
          
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    二、飲食' F% U. ^* q1 I/ |
          

          
# t% N8 a  x. T7 x5 K% X    1、早餐：空腹一杯清諧茶（貼吧網(wǎng)友們推薦，效果不錯，純中藥）外加一根香蕉，香蕉含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶或是豆?jié){外加一個雞蛋。
          
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    2、中餐：空腹一杯清諧茶，1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
          
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    3、晚餐：空腹一杯清諧茶（有網(wǎng)友說用此茶不用節(jié)食），喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。, C4 E/ d. W$ z# v
          
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    以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
          
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    另外個人總結(jié)減腹小經(jīng)驗(yàn)：! c' G/ N* ^# Y; R; \
          
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    1、多喝檸檬水，茶水（市面上的減肥茶不少，但請慎選，推薦清諧茶，純中藥無毒無副不反彈）少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。/ L  L- C9 c& L3 D
          
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　　2、不要常吃薯?xiàng)l：鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
          
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　　3、不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出。
          
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# s1 L# f: ~: d; `! U　　4、喝咖啡：如感覺排便不順，多喝咖啡。( U+ H4 F# r! V5 V( H& ~* q
          
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    我要健康，活力無限，我要苗條，拒做腹婆！
          
作者: 中都天馬行空    時間: 2010-5-3 20:43
          
身體健康，精神更需要健康。




          

          

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