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標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了 [打印本頁]
          

          
作者: validagaga    時間: 2011-7-19 15:29
          
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了
          一、“復原式”側臥
          
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【利】防止胃食管返流。2 G# D: \7 U6 ^3 I$ `  u
          

          
: a/ {+ k. Q, l& e【弊】增加皺紋。' q" A2 n$ O6 N# g
          

          
0 X. Y$ d: Z9 \, @: ?7 \【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。! m4 i3 u, @; N1 r
          
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【建議】如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。7 y+ w$ f2 }& a& l
          
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二、“僵尸式”仰臥
          
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【利】有益關節(jié)炎。
          
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【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。! M3 A+ W& L2 v) Q) V* ~0 e
          
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【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關節(jié)炎和關節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。( a: L& O2 C( t: @) U. K' V" D% H
          

          
1 r" ]6 ]  N7 F+ ^/ n; _【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
          
+ [) A# ~+ ~. ]+ P0 E" q( t( j' Y
          
三、“胎兒式”睡姿2 N$ d% A4 ]' ]
          

          
# l1 i  n1 z5 a0 B5 q- B【利】緩解腰痛。+ u9 B8 E+ h: |% K
          

          
9 O/ Y( f/ s9 X9 `【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
          
4 z6 J$ j  ^$ M8 ~$ K
          
* m5 }! w% P* V2 J) c5 e【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。) m* w, u$ M0 M$ t" T: T- a# a
          
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【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
          
作者: 俊健    時間: 2011-11-27 04:31
          
沒有問題，堅決支持( i: E; }+ e3 F: J. \! z$ ]
          

          
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