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標題: 七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋 [打印本頁]

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作者: xiwanglu    時間: 2010-1-25 09:34
標題: 七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
0 L" T9 ?; v; B4 D, n$ h妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計，約
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9 j& R0 z3 L% O+ o# E90%的準媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
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進行有效緩解。
; N; [: J% u/ k) ^+ n1、西紅柿
: \1 t8 c: l, \: E: ^5 f　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個，水適量
) w$ T7 g0 J5 X, z6 y8 v6 o+ X　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
3 C% m  T8 g! W) R  _6 y/ `　　若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
# `& p5 u6 k" F$ _" s) N; F　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因

為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
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斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
3 N/ h6 T9 a( k! ~* S: N! {+ F　　愛心提示：
5 e, C8 F, K4 N2 X( I' x　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
( w* y3 k; q' K, [% {# l. H2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下。
, q! J! f. g, S+ C: P3 {　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

# U/ l" z* j$ b6 O3 r5 D  B! I彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的
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維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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強皮膚彈性。
　　愛心提示：
　　準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
: E. z) h% {  x3 C) M3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
. n+ b/ K: @) A6 f* i# N9 {　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
$ D3 E2 {9 I9 _4 \1 P% Q. k　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
/ G% |, v$ P3 O) G/ e) S- k# T5 m　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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; X- j  W3 {0 {- a素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原
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) ^0 ?9 Y9 S9 s6 p  Q. E0 ]型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
6 m0 o  W" g4 m9 ?7 D5 o7 i　　愛心提示：
2 m/ ]- j$ s" H) R# m8 D7 {　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
  e- ^! U  h$ y　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
  V3 K2 U1 G  B7 [, D　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
7 d; D& ~: x% G+ V$ X1 r　　營養(yǎng)小秘密：
　　經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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+ o" ?' h9 L/ b( b5 R0 @; |# V原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽
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, q+ O+ }% V/ k5 d* j3 j& M, j7 O4 j滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
( ?* ~9 l$ J  h- W$ E; P　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的
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皮膚產生皺紋。
0 s  d# e$ t$ t' _6 U5、豬蹄
$ ?6 Y  F& S+ X, s" I　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、

藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
0 O. k( I$ r6 K  z2 h" Y0 J7 Q$ e" }8 r　　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如

9 n$ ?: E" f* e4 U. _- ?6 X此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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* \5 {% u& d& d能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
) A( @/ |2 Q! e6、海帶
" v" J/ G: @* @# E" O) s　　推薦菜譜：松仁海帶
; V6 v/ ^! |- i. K5 R- E　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
( {3 z/ A+ K) C/ Z5 G$ L! l( _　　營養(yǎng)小秘密：
　　海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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9 L$ z5 Q$ q, s8 }1 C豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
9 I) P8 G6 Q1 w, y　海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
/ o- i8 o* z) ^1 d; N　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，

加蓋，轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。
' u* n4 a4 Z7 [5 H$ i. z& E: z　　營養(yǎng)小秘密：
$ }  J2 Q* d/ t3 B3 N; d　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

7 c8 V2 m1 p$ K% e, d; j5 S色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。

黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
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細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
　　愛心提示：
* G& ?0 a2 X- p% G2 K　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將
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黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。

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