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標題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗大放送 [打印本頁]
          

          
作者: 車友利    時間: 2009-8-7 15:27
          
標題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗大放送
          胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗大放送$ _& p4 n" J/ Z( {& M) g
          
    , ?& G& {* S; G
          
    上大學后，我的體重就一直沒有下來過，甚至有過140斤的記錄，但那時沒心沒肺的，從未打算過減肥，因此在大學同學中就一直留下了我是個大胖姑娘的印象，而現(xiàn)在，我39周歲，身高1.69，體重105斤，這個體重已經(jīng)保持了十幾年沒有反彈。說了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結幾條我這十幾年來的經(jīng)驗給大家參考。
          
1 u1 o( y3 _; [' l8 A$ d2 {) c% w* k# K9 G, Y
          
    1、飲食清淡，多吃蔬果7 u: j8 r' }# v0 i/ I" x: u2 Z
          
我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。
          
  s+ f9 d8 z# M" {
          
( d! H/ {# ~1 }$ G" e  D4 b  |) C　　2、在食物的烹調上多用借味法$ |) T( j; w6 k
          
　　將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。
          
' L. l& F0 x+ [* i/ N( P: ^* h) v1 d, q% K  ?& X
          
　　3、少吃垃圾食品
          
. q& A2 V" N9 b7 r  M  u/ s　　方便面、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。! I8 ^$ G8 \. G/ }
          
　　絕招1：用水果代替甜食
          
$ E+ `# ?" ]! n1 r. v9 h　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
          
" M; l7 r" v5 O7 i* N, d6 t　　絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣。! l2 w: i  D9 J. D* W
          
　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。
          
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　　4、適量的使用純中藥的減肥茶4 F/ K  W; f' F- n6 ^
          
　　不要理解成那種電視上瘋狂廣告的“拉肚”減肥茶，我一直在和一款叫做清諧茶的純中藥的減肥茶，每天飯前，睡前喝，加速減肥，還有一定的美膚的功效哦，強烈建議哦，可以到淘寶上訂購，很方便。6 h+ ^$ s" C8 W2 r) p) |
          
0 R, Q% V2 t, t' G7 r
          
    5、貴在堅持，要有打持久戰(zhàn)的心理準備$ i$ \  S/ A  n
          
別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。




          

          

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