標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁] 作者: 喜羊羊 時(shí)間: 2009-8-1 04:30 標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 睡前不能吃的五類食物! {6 z/ K8 L4 n3 V3 Y* V
一、咖啡因, K2 ?+ V) V6 B. O
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。2 I; {- H! D8 J3 D
/ U1 W) V9 ^* K" _) D' | 二、辛辣食物 7 `, t4 K; t' I$ r$ m- k6 A. Y1 q / p8 X8 q- |' P, H. [* x 其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。 9 b% D2 H$ d( b3 C l T" ?+ W) G% y( \" d) ~" \6 z; M6 O& _
e# c1 n- ?. j+ Z2 g! Z3 _' k 三、油膩食物 $ T1 E. L# ?/ ?2 b( K6 p ; j) j* y5 I I 油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。0 F; h4 l; i6 b3 t: _
p0 U+ ?! D' o# n 四、有飽腹作用的食物3 E% m% ?# {* |# f
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還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。8 y2 o" o/ k. T; \; `
3 h. R0 M) l L8 k3 J 五、酒類 ; t% x$ r# d4 ]* i7 r5 C; \" J" L$ \7 |3 L7 w+ I
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。作者: zjr921 時(shí)間: 2009-9-16 22:28
知道了，謝謝！作者: 中都天馬行空 時(shí)間: 2009-10-28 18:20
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。