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          汶上信息港
          
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
          

          
作者: 喜羊羊    時(shí)間: 2009-8-1 04:30
          
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物
          睡前不能吃的五類食物+ `: X8 C" x+ o' M# Y5 c% N. c3 A' g1 c
          
一、咖啡因
          
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　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。* G6 f% N* j9 u/ g; C* Q! Q
          

          
/ r4 g5 ^2 E2 [: m　　二、辛辣食物
          
/ E+ M2 p: w$ W  k( W: v% b$ J; R
          
　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
          
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& e3 J, T, Q6 N# e7 o    三、油膩食物
          
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　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。
          
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5 ~7 J3 M- O# t1 i' q2 c　　四、有飽腹作用的食物0 ~  k0 C5 _4 L$ U
          
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　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
          
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　　五、酒類
          
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! @4 E& j2 @9 x6 X/ K7 e$ w　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
          
作者: zjr921    時(shí)間: 2009-9-16 22:28
          
知道了，謝謝！
          
作者: 中都天馬行空    時(shí)間: 2009-10-28 18:20
          
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




          

          

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