/ T L, U; j8 b3 x0 a 二、辛辣食物3 F3 {, s& H$ f- S4 Z6 k3 R, O
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。6 P) N) t" B. R* y) L d
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三、油膩食物% Z7 O' W2 q" u
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油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。- o3 \( h/ v0 _5 v$ Y7 d
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四、有飽腹作用的食物 ' i: j+ ]7 I* M9 Y! L2 u % O" r' Y/ I' s r) |' r 還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5 a) H" W% n" x
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五、酒類 # i7 Q" B; I! p5 O, u) M. r4 D4 K# H& d' X% O# j" s4 w
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。作者: zjr921 時間: 2009-9-16 22:28
知道了，謝謝！作者: 中都天馬行空 時間: 2009-10-28 18:20
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。