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標題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
          

          
作者: 喜羊羊    時間: 2009-8-1 04:30
          
標題: 睡前不能吃的五類食物
          睡前不能吃的五類食物( _9 ?1 c. ^6 h" K4 ^
          
一、咖啡因' n5 S6 ?4 Z' ^3 h+ t( [' ]
          
+ c) _# j* H; p" y8 F. B! ]
          
　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。  a# L( s8 P3 k" X- ]
          
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　　二、辛辣食物7 X1 z* b# o7 Q2 \: f' g6 w
          
* l  G8 e% {2 K7 m3 d
          
　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。; V9 m: O7 e1 f$ V* R
          
+ O) N4 ^  v! p
          
1 n5 F. z: ~, Z- H8 ^% k
          
    三、油膩食物
          
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# @) G  k8 B' r　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。# U+ ?- x$ e6 Q' l$ ]/ y! R: v
          

          
' n9 K, v" }0 b. {9 F  \. z　　四、有飽腹作用的食物
          
- C3 u1 P2 e; j  h8 l% L" S% l  O1 Z
          
　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。, e; q7 i8 K0 A  t
          
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　　五、酒類% o1 O( N2 z4 n5 o: ^
          
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　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
          
作者: zjr921    時間: 2009-9-16 22:28
          
知道了，謝謝！
          
作者: 中都天馬行空    時間: 2009-10-28 18:20
          
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




          

          

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