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標題: 健康滑坡的3大標志 [打印本頁]
          

          
作者: 紅葉    時間: 2009-5-17 19:27
          
標題: 健康滑坡的3大標志
          健康滑坡的3大標志9 f* y9 D: R3 H4 E
          
          從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右
          
$ D7 }) k/ }* r3 S衰老標志——脫發(fā)：/ Z# y, V/ T& ~# l
          
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
          
( m! i( N# o! P; u: G3 c) y衰老標志——失眠：
          
3 ^" u6 |* R4 J$ N3 U% v30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
          
" p: e2 j6 V& G( T0 @4 X疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
          
4 Q  ^$ x. v9 X專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。




          

          

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