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標(biāo)題: 如何趕走“春困” [打印本頁]

作者: 紅葉 時(shí)間: 2009-5-17 19:24
標(biāo)題: 如何趕走“春困”
一、如何趕走“春困”
“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時(shí)常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象。在生機(jī)盎然的大好春光里，為什么會(huì)春困呢？這是因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣つw和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對(duì)增強(qiáng)，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少，大腦的氧氣就會(huì)感到不足，因而會(huì)感到困倦乏力。
那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽；第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。

二、時(shí)尚矮家具也傷人！時(shí)尚的矮家具如電視組合柜或沙發(fā)，看著舒服，但這就使人們晚上在家看電視或休息時(shí)，頸椎處于彎曲或一種特定體位，長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)或加重頸椎病。矮沙發(fā)更柔軟，長(zhǎng)期坐著會(huì)有損腰椎。最好使用間隔四五十分鐘要站起來活動(dòng)一下頸椎和腰椎。

三、梳頭保健有講究！先梳理打結(jié)的頭發(fā)；從頭頂往下梳，然后彎腰，從后頸發(fā)根部位向下梳；力度要適中，干性頭發(fā)要稍微用力，油性頭發(fā)則要輕；節(jié)奏由輕到重，由慢到快，能刺激頭部穴位；次數(shù)別過50次，避免發(fā)絲受損；濕發(fā)不宜多梳，避免對(duì)毛囊造成長(zhǎng)久傷害。

四、飯后吃梨助排毒！梨含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等。加熱的梨汁含有大量抗癌物質(zhì)多酚，有助排除積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，尤其是吃過煎烤、快餐類食品后可以吃一個(gè)梨或喝杯熱梨汁幫助排毒。吃梨還對(duì)厭食、消化不良、腸炎等有一定的輔助療效。

五、看牙齒辨健康！牙齒與牙齦和腎﹑胃及大腸都密切相關(guān)，通過觀察可初步測(cè)知腎和腸胃的病變。牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齦肉萎縮等，多為腎氣虧乏，要警惕有無腎臟疾??；牙齦紅腫，可能是胃炎或疲勞引起；牙齦出血，除了牙齦炎，還可能是腸胃不好的表現(xiàn)。

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