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標題: 精力充沛的10個秘訣 [打印本頁]
          

          
作者: 紅葉    時間: 2009-5-17 19:20
          
標題: 精力充沛的10個秘訣
          精力充沛的10個秘訣
           .晨練5分鐘8 v$ t; I: Q9 o- t5 V
          
起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。: P/ D9 O. }  s
          
2.養(yǎng)成喝水習慣
          
5 {1 ~% v1 p: r6 ]早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝一升水4 B( L6 {4 e' `. N# o- o, c
          
3.講究吃早餐! T1 u" ^: t& [2 e& U7 {
          
講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益
          
) `( A+ A! e  b8 i4.十點加餐
          
# |$ w* r  \' z& {要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。" h, x+ B3 R, U2 o6 c
          
5.午后喝咖啡) q, X6 X2 N, }: k! `( @  p& f5 E) h
          
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行5 o! M2 i/ I8 ^4 U: p' z
          
6.多傾訴多紓解
          
% Q+ P% j5 O- c3 g% i& x( |愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊
          
& d7 p- N0 E# w  U8 i, C! g. x7.坐有坐相
          
1 p* E& T0 q# D9 Q1 d5 [4 h5 C不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺% O& `* t# o4 Q) Y! A" O, R8 k
          
8.張弛結(jié)合
          
, E4 U. Q. T. b# P+ G' m: k工作中碰到難題，一時半會又沒法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實在勞累的時候，可以反復做幾次深呼吸。2 T# a" b  O$ q
          
9.站起來接電話
          
9 N) |6 f$ d$ K) W( S+ z( [能借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。5 D5 O; U1 C' e
          
10.邊沐浴邊唱歌$ \3 J. @. ]" K# F( m
          
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力           




          

          

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