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汶上信息港
標(biāo)題:
四種無(wú)效節(jié)食減肥方法,讓你越減越肥
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作者:
紅蘋(píng)果
時(shí)間:
2011-1-21 17:26
標(biāo)題:
四種無(wú)效節(jié)食減肥方法,讓你越減越肥
四種無(wú)效節(jié)食減肥方法,讓你越減越肥
1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口
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許多人會(huì)選擇每日少吃一餐正餐來(lái)節(jié)食,無(wú)論是少吃午餐或晚餐,用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會(huì)覺(jué)得:“我已經(jīng)少吃了一餐,吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食,意志不夠堅(jiān)定的話(huà),吸入的熱量也很容易高過(guò)吃正餐!
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節(jié)食減肥,最重要的是有規(guī)律的飲食減肥計(jì)劃、以及不被胃部咕咕作響所動(dòng)搖的意志!
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2、少吃,同時(shí)也少動(dòng)
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熱量吸入量確然因?yàn)楣?jié)了食而減低,可是,認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動(dòng)得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動(dòng),未免過(guò)份天真。算一算熱量也知道:吸入量減少、消耗量同時(shí)減少,熱量總和是沒(méi)變的,所以你的體形沒(méi)絲毫改善也實(shí)屬正常。
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不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng),如果只靠節(jié)食這么簡(jiǎn)單就能減肥,市面上也不會(huì)有那么多減肥藥啦!
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3、節(jié)食不等于捱餓,餓壞了會(huì)物極必反
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她明明已經(jīng)不吃午餐幾年,又沒(méi)生過(guò)孩子,為甚么卻比以前更肥?主要問(wèn)題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺(jué),回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃,吸入的熱量加起來(lái)可能等于兩餐半三餐!
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其實(shí),總吸入熱量才是硬道理,你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒(méi)關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓,不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
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4、不吃哪一餐?
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就當(dāng)每日三餐是“正?!钡娘嬍沉?xí)慣,你少吃的是早餐、午餐還是晚餐,對(duì)減肥效果都會(huì)有決定性影響。
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而當(dāng)中最錯(cuò)的,就是選擇不吃早餐。 因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)多個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài),早餐可以及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng),改善身體機(jī)能,效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐,餓肚到中午才吃的話(huà),身體可能會(huì)瘋狂吸收熱量,對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒(méi)有!
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作者:
中都社區(qū)
時(shí)間:
2011-1-22 21:32
閨女來(lái),真有才??!
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