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標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥 [打印本頁]
          

          
作者: 紅蘋果    時間: 2011-1-21 17:26
          
標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥
          四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥
          　　1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口
          
8 Q) `* I- C! \7 M1 b! f: W) i　　許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節(jié)食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐！6 O% n: e% o0 c
          
　　節(jié)食減肥，最重要的是有規(guī)律的飲食減肥計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志！/ w7 N7 q3 C9 Y, Y
          
　　2、少吃，同時也少動
          
' X6 r  l# F: G8 a8 m' ]　　熱量吸入量確然因為節(jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。
          
$ |+ d+ w# l1 _4 F. n7 O4 g　　不要以為少吃了就可以“順便”少動，如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥，市面上也不會有那么多減肥藥啦！
          
: s2 d; j7 A1 o1 `. N* e' v5 x     　3、節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會物極必反2 H' q9 b! [+ _' T, @# ^
          
　　她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺，回到家吃晚餐時卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐！9 p  I( k5 ?9 ]. D4 G" O* F4 a# C$ I
          
　　其實，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。  ~: c/ }* q) N& d
          
　　4、不吃哪一餐？
          
3 V4 ?2 z" x" Z* \$ G! s' }  n; y　　就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會有決定性影響。
          
& }" |) O2 Y+ g" {0 v　　而當(dāng)中最錯的，就是選擇不吃早餐。 因為身體經(jīng)過多個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，改善身體機(jī)能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會瘋狂吸收熱量，對減肥一點(diǎn)幫助都沒有！7 N8 n  I* \, J4 k% F4 T
          
: N& r+ \3 {7 L
          

          
作者: 中都社區(qū)    時間: 2011-1-22 21:32
          
閨女來，真有才！！




          

          

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