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          標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法,讓你越減越肥 [打印本頁]

          作者: 紅蘋果    時間: 2011-1-21 17:26
          標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法,讓你越減越肥
          四種無效節(jié)食減肥方法,讓你越減越肥
            1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口
          8 Q) `* I- C! \7 M1 b! f: W) i  許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節(jié)食,無論是少吃午餐或晚餐,用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會覺得:“我已經(jīng)少吃了一餐,吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食,意志不夠堅定的話,吸入的熱量也很容易高過吃正餐!6 O% n: e% o0 c
            節(jié)食減肥,最重要的是有規(guī)律的飲食減肥計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志!/ w7 N7 q3 C9 Y, Y
            2、少吃,同時也少動
          ' X6 r  l# F: G8 a8 m' ]  熱量吸入量確然因為節(jié)了食而減低,可是,認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動,未免過份天真。算一算熱量也知道:吸入量減少、消耗量同時減少,熱量總和是沒變的,所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。
          $ |+ d+ w# l1 _4 F. n7 O4 g  不要以為少吃了就可以“順便”少動,如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥,市面上也不會有那么多減肥藥啦!
          : s2 d; j7 A1 o1 `. N* e' v5 x      3、節(jié)食不等于捱餓,餓壞了會物極必反2 H' q9 b! [+ _' T, @# ^
            她明明已經(jīng)不吃午餐幾年,又沒生過孩子,為甚么卻比以前更肥?主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺,回到家吃晚餐時卻盡情地吃吃吃,吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐!9 p  I( k5 ?9 ]. D4 G" O* F4 a# C$ I
            其實,總吸入熱量才是硬道理,你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓,不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。  ~: c/ }* q) N& d
            4、不吃哪一餐?
          3 V4 ?2 z" x" Z* \$ G! s' }  n; y  就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣,你少吃的是早餐、午餐還是晚餐,對減肥效果都會有決定性影響。
          & }" |) O2 Y+ g" {0 v  而當(dāng)中最錯的,就是選擇不吃早餐。 因為身體經(jīng)過多個小時的空腹?fàn)顟B(tài),早餐可以及時補(bǔ)充能量和營養(yǎng),改善身體機(jī)能,效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐,餓肚到中午才吃的話,身體可能會瘋狂吸收熱量,對減肥一點(diǎn)幫助都沒有!7 N8 n  I* \, J4 k% F4 T
          : N& r+ \3 {7 L

          作者: 中都社區(qū)    時間: 2011-1-22 21:32
          閨女來,真有才!!




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