這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
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預備工作
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由于須要在地上做，所以小可愛們可以預備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
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' _; a( K, U& B0 O1 H. V1 Q4 I▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
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- O: q, _% j; C7 d; Q: q▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。
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% \8 p9 o7 y' p/ l▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復10次，就停止啦！
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, p: d2 h% R0 P▲ 一側做完做另一側，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調動起來了！ M, v$ l, m& c
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5 天后的后果
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! Z& p K- |6 s左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！
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網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
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$ k) a3 Z) ~2 v, Q@美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
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! d# d' d, y4 E! G7 X@子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達了美臀的后果！共同呵責吸，滿身都熱乎乎的。
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: G# t0 @3 `* H@12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
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（放一個毫無接洽的減肥對照圖）
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) {% R/ L* _' `' Q" j' C& L8 o綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！
& {8 j- I$ y# s7 z* ^4 M ]1 y滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
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{% T2 P- y) v0 z" [' A3 W起源：妙妙
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